Voorstellen

[Webstertje]

Hoi mensen,

Ik ben 25 en fitness nu geruim 3 jaar. Dit doe ik in Eindhoven bij Artefysia. Sinds een tijd sport ik alleen omdat mijn buddy naar een andere school is gegaan. Nu wil ik alleen toch vooruit komen en vandaar dat ik op het forum terecht ben gekomen.

Mijn doel is niet om echt te body builden maar een goed gevormd atletisch lichaam is mijn doel.

Ik weeg ongeveer 72kilo en heb een vet percentage van ongeveer 13 procent. Verder ben ik 1.80m hoog.

Dit ben ik dus

[Been]

Welkom kerel

[sakurakilla]

Welcome
netjes voorgesteld =)

[Webstertje]

Zie ik dat ik helemaal vergeten ben te vertellen over het trainen zelf. (kon de wijzig button niet vinden)

Ik train 3 keer in de week (borst en triceps, rug en biceps, en buik en schouders)

Ik doe per oefening 3 keer 10 herhalingen en voer voor elke spiergroep 3 oefeningen uit.

Verder gebruik ik geen shakes of aanvullende voeding.

Echter ben ik wel vanplan mijn voeding aan te passen zodat ik droger wordt en toch nog iets meer kan aankomen..

Heb het gevoel dat ik nu vooral aanmodder en daardoor niet effectief train.

Zo nu hoop ik alles toch wel te hebben genoemd

[Misterfit]

Je wil een mooi lichaam geloof er niks van, anders zou je je benen ook gaan trainen.

Tenzij je een breed boven lichaam mooi vind en lucifers als benen wil hebben.

Trainen is maar een klein deel van spieren kweken (eigenlijk maak je ze alleen kapot en geeft hem hierdoor de impuls om te gaan groeien). Wissel je wel netjes de oefeningen om de zoveel tijd en verander ook eens de aantal herhaling.

Daarnaast moet je echt gezond gaan eten en geen lege calorien gaan eten. daarmee bereik je niks.

En rust is natuurlijk ook een must.

Ben je al 3 jaar bezig met trainen om spieren aan te komen?
Waarmee begon je? Lijkt me vrij weinig resultaat dan qua massa dan he, dus denk dat je inderdaad wel iets fout deed scheelt wel dat het niet zo hard hoeft te gaan, omdat je niet super veel spieren wil.

Maar goed dat gaat helemaal goed komen, je er een beetje in verdiepen en discipline tonen qua voeding en je bent binnen.

Na dit lange verhaal, ga ik je nu welkom heten.

Welkom

[Webstertje]

Ben geen hardcore trainer moet ik toegeven 3 jaar is op en af met tussenposes van geen zin hebben

Ik train geen benen omdat ik veel fiets en idd ik geen mega breed lijf wil hebben. Voornamelijk wil ik gewoon dat het er "netjes" uitzien.

Vooral mijn voeding dat is denk ik de key waar ik me toch echt eens op moet concentreren. Ik heb altijd veel moeite gehad met goed eten en heb periodes dat ik kilos aankom ..

Wat ik vooral wil voorkomen is het honger gevoel hebben en daardoor verkeerd gaan eten.. Ik ga nu ook een eetschema maken als die af ik post ik hem bij voeding

[Misterfit]

Als je een goed eetschema maakt, zul je ook geen hongergevoel meer hebben.
En geloof me gezond kan ook lekker zijn en is vaker ook goedkoper dan langs de snackbar gaan.

En ik zou toch de been wel trainen. Want ik fietse ook iedere dag 1 uur, 4 jaar lang, maar om te beweren dat die grote zijn dan de rest van mijn lichaam wil ik nu niet zeggen.

Wat ik wil zeggen is, train je je boven lichaam voor iets meer massa. zo snel zul je niet zwaar gespierd worden, moet je dat kleine beetje spieren van eht bovenlichaam natuurlijk ook bij de benen bij krijgen, zodat het allemaal in evenwicht is. Maar uiteindelijk moet je doen wat jij mooi vind, ik weet alleen dat ik het belachelijk vind om gespierde mensen te zien, maar met hele dingen slappe beentjes Ik denk dat je ook wel zo denkt.

En heel erg lomp gespierd is ook niet mooi, wat dat betreft zitten we op 1 lijn

[erikv]

welkom maar benen trainen zou ik toch wel doen hoor..al is het maar squat en wat curls. squat is ook meteen goed voor je core (buik en onderrug), daarnaast deadlift ook

desalwelteplus; succes!

[GeneralIx]

Welkom! En je benen hier niet trainen is ketterij kerel. Zo dik worden ze echt niet gauw, of je moet echt aanleg hebben. Van gewoon normaal fietsen worden ze ook niet bepaald dik, en de grootste testoboosters zijn uiteindelijk de grote lifts als squat en deadlift. Doe je die groeit alles.

[ossy]

Aangenaam!

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Torque]

Welkom!!

[Webstertje]

Thanks all

toch maar aan de benen beginnen dan..

Fiets 5 dagen in de week zeker 1 uur per keer maarja idd groeit het niet echt van..

[kees]

Welkom