nieuw hier

[richard42]

hoi ik ben richard, 42 jaar, ik ben 177 lang, gewicht 86 kg, vetpercentage 21%. ik ben altijd al met sporten bezig, de sport die ik vooral beoefen is bowlen. daarnaast doe ik al jaren aan fitness alleen niet regelmatig langere periode achter elkaar. sinds aantal weken daar verandering ingebracht om 3 tot 4 keer naar de sportschool gegaan. zowiezo wil ik met gewicht, lees: vetpercentage, naar beneden te brengen.

momenteel trainingsschema:
2 spiergroepen
buikspieren
cardio


hoop hier wat meer te weten te komen over verbetering van me trainingsprogramma. voeding en zowiezo algemene belangstelling

het regelmatig lezen van arnold schwarzenegger bodybuilding heb ik veel geleerd.

richard

[Nex-]

Welkom.

[Been]

Welkom

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[kees]

Welkom