Voorstellen

[Shayen]

Hallo allemaal,

Ik wil me graag even voorstellen:
Ik ben 24 jaar, 1,78m lang, 70 kg en ik heb een slank postuur. Ik train nu ongeveer 4 jaar en probeer groter en gespierder te worden.
Momenteel heb ik nog geen supplementen, maar ben wel van plan deze aan te schaffen. Ik zit zelf te denken aan NO Xplode van BSN en een weight gainer. Ik ben er nog niet helemaal uit welke weight gainer ik moeten nemen, dus als iemand een suggestie voor me heeft hoor ik het graag.

Dit was het voor voorlopig en ik spreek jullie snel voor interessante gesprekken.

Later

[GeneralIx]

Welkom! Hoe heb je die 4 jaar in godsnaam gegeten en getraind als je nu pas 70kg weegt op 1m78?

[shuriv]

aight shayen is ook van de partij heheh!! welkom dude!! Nu gaat het trainen en eten pas echt beginnen.

[martin27]

welkom, en je kan kan die produkten zeker wel gebruiken
had zelfs wel wat eerder gemogen haha

[zwaan]

HI, meer eten gast, kijk maar veel in de voeding topics

[Shayen]

Ja jongens, ik weet dat ik te licht ben. Ik vreet me helemaal kapot, maar ik kom gewoon heel moeilijk aan. Dat komt omdat ik een snelle stofwisseling heb.
Maarja, ik weet zeker dat er snel verandering in komt met behulp van de supplementen die ik ga gebruiken.

ps. nog tips voor een goede weight gainer?

[GeneralIx]

Geloof je niet kerel. Post je voedingsschema maar eens.

[shuriv]

Geloof je niet kerel. Post je voedingsschema maar eens.

Geloof hem nou maar. ik zit bij hem in de klas en hij vreet zich het leplazarus!!!!

[GeneralIx]

Eerst zien, dan geloven.

[shuriv]

Eerst zien, dan geloven.

dus met andere woorden kun je aan zijn voedingschema zien hoe snel hij het verbrand en het er weer uitpoept???

[GeneralIx]

dus met andere woorden kun je aan zijn voedingschema zien hoe snel hij het verbrand en het er weer uitpoept???

Nope. Maar dan kan ik wel zien of hij genoeg eet, en of hij genoeg van de goede dingen eet, en op de juiste tijden.

[Shayen]

Hoezo geloof je me niet? En hoezo is mijn gewicht zo slecht dan? Jouw gewicht verschilt ook niet veel van mij en je bent nog een paar centimeters langer.

Geloof mij nou maar ik eet genoeg.

[GeneralIx]

Hoezo geloof je me niet? En hoezo is mijn gewicht zo slecht dan? Jouw gewicht verschilt ook niet veel van mij en je bent nog een paar centimeters langer.

Geloof mij nou maar ik eet genoeg.

Weeg een goede 9kg meer. Is 1/7e van jouw gewicht. Zegmaar 14% zwaarder. Is toch een redelijk verschil. Daarnaast train ik 1,5 jaar (wv een 3/4e jaar pas met hersens), en jij vier jaar. Scheelt ook wel iets.
Ik geloof je niet omdat vrijwel iedereen die zegt dat ze zich helemaal te pletter vreten nog niet op hun behoefte zitten. Daarnaast gaat het meestal om de verkeerde kcal, waardoor je lichaam nog steeds niks kan opbouwen. Post je schema maar, dan zullen we zien.

[Shayen]

Ik weet heus wel wat goede voeding is en wat ik nodig heb. Maar ik zal je mijn eetschema ff laten zien zo.

[Shayen]

Hier is mijn eetschema:
07:00 uur
6 volkoren boterhammen met pindakaas, 1 banaan, en een *e.a.s whey proteine shake

09:00 uur
*2 scoops e.a.s weightgainer met 250 ml rijstmelk melk

11:00 uur
8 boterhammen, waarvan 4 met kalkoen/kipfilet en de andere 4 met pindakaas/belegen kaas/jam

13:00 uur
8 boterhammen, 2 met kalkoen/ 2 met kipfilet en de andere 4 met pindakaas/belegen kaas/jam

15:00 uur
*2 scoops e.a.s met 250 ml rijstmelk, banaan en snelle jelle

17:00 uur
8 boterhammen, waarvan 4 met 50 gram kalkoenfilet en de andere 4 met honing/stroop/jam

19:00 uur
Avond eten (verschilt) meestal rijst ongeveer 200 gr, kip of rundvlees 200 gr, genoeg groenten (??? gr)

20.00 uur
Trainen

21:30 uur
*100% Whey Proteine shake + dextrose + banaan

23.30 uur
staat nog open ( heb gehoord dat kwark goed is) deze week mee beginnen.


* Mijn vorige weightgainer en whey zijn al ongeveer 2 weken op en ben nu op zoek naar een ander merk dat misschien wel de gewenste resultaten zal geven.