Tweet
Hallo,
Zoals jullie zien heb ik me net geregistreerd. Bij deze wil ik me even voorstellen.
Mijn naam, is bekend ondertussen
evenals mijn leeftijd trouwens,...
Mijn doel?
bestaat uit 2 punten
1 fat loss
Ik ben bezig om van 20% naar 12% body fat te gaan.
2 "droog trainen"
Ik ben een jaar geleden gestop met bankdruk wedstrijden en dus ook de training, en alles er om heen. Dit heeft zich geuit in 10 kilo aan vet!
mijn slechte eetgewoontes hebben ook lekker geholpen daarbij.
Zodra ik na mijn werk en het avond maal de sportschool in stap begin ik met:
60 minuten fat burning.
dat wil zeggen, 60 minuten wandelen met een target hartslag van 139.
afhankelijk van de dag:
Borst, Rug, Schouders, Biceps, Triceps, Buik
3 soms 4 oefeningen 20 reps 3x steeds zwaarder of zelfde gewicht.
Ik let op mijn voeding.
ik sta om 6.30 uur op en eet dus tussen dan en 7 uur. 2 boterhammen
om 10 uur eet ik weer 2 boterhammen
om 12:30 eet ik lunch 4 boterhammen/fruit
om 15:00 eet ik fruit of en 2 boterhammen
om 18/19 uur eet ik mijn avond eten (brocoly(of andere groente), rijst,aardappels, vlees, pasta)
na het trainen 22 00 uur eet ik fruit of nog een restje van het avond eten.
mijn voeding bestaat uit:
Bruin brood
Vleeswaren (bij voorkeur rosbief)
Komkommer, Tomaat
Ei
Kip, (lekker biefstukje lukt ook wel
fruit (banaan, kiwie,sinasappel, peer)
verder drink ik max 2 koppen koffie op een dag (drink ik met suiker)
en 1 glas frisdrank. voor de rest water. ook tijdens mijn training, water...
Wat vinden jullie van mijn nieuwe levensgewoontes?
wellicht hebben jullie een beter inzicht.
grtz.
patrick.
Zoals jullie zien heb ik me net geregistreerd. Bij deze wil ik me even voorstellen.
Mijn naam, is bekend ondertussen
evenals mijn leeftijd trouwens,...
Mijn doel?
bestaat uit 2 punten
1 fat loss
Ik ben bezig om van 20% naar 12% body fat te gaan.
2 "droog trainen"
Ik ben een jaar geleden gestop met bankdruk wedstrijden en dus ook de training, en alles er om heen. Dit heeft zich geuit in 10 kilo aan vet!
mijn slechte eetgewoontes hebben ook lekker geholpen daarbij.
Zodra ik na mijn werk en het avond maal de sportschool in stap begin ik met:
60 minuten fat burning.
dat wil zeggen, 60 minuten wandelen met een target hartslag van 139.
afhankelijk van de dag:
Borst, Rug, Schouders, Biceps, Triceps, Buik
3 soms 4 oefeningen 20 reps 3x steeds zwaarder of zelfde gewicht.
Ik let op mijn voeding.
ik sta om 6.30 uur op en eet dus tussen dan en 7 uur. 2 boterhammen
om 10 uur eet ik weer 2 boterhammen
om 12:30 eet ik lunch 4 boterhammen/fruit
om 15:00 eet ik fruit of en 2 boterhammen
om 18/19 uur eet ik mijn avond eten (brocoly(of andere groente), rijst,aardappels, vlees, pasta)
na het trainen 22 00 uur eet ik fruit of nog een restje van het avond eten.
mijn voeding bestaat uit:
Bruin brood
Vleeswaren (bij voorkeur rosbief)
Komkommer, Tomaat
Ei
Kip, (lekker biefstukje lukt ook wel
fruit (banaan, kiwie,sinasappel, peer)
verder drink ik max 2 koppen koffie op een dag (drink ik met suiker)
en 1 glas frisdrank. voor de rest water. ook tijdens mijn training, water...
Wat vinden jullie van mijn nieuwe levensgewoontes?
wellicht hebben jullie een beter inzicht.
grtz.
patrick.
Comment