About Me

[NrgBoy]

hey,
Ik ben jonah, nieuw hier
maar train toch al een goede 9 maand
(stats: 1.79m, gewicht schommelt altijd rond de 65kg
vet% is 6%,)
en woog voor ik trainde 55kg
ik heb 3 jaar basketbal gedaan
5 maand Taekwondo(waar ik een knie blessure heb opgelope)
wil nog gaan engelse boks doen
zit nu thuis van een knieoperatie hopelijk herstel ik goed, kan nu een tijdje niet gaan trainen dus

voor men blessure ging ik 6 keer per week trainen(als ik geen zin had bleef ik gewoon thuis op de rustdagen)
en at ik 4/5 keer per dag
maandag:Borst,Biceps,Triceps,Voorarmen,Buik (intensief)
dinsdag:Benen,Schouders,Rug,nek,buik (intensief)
woensdag:Borst,Biceps,Triceps,Voorarmen,Buik (rustig)
donderdag:Benen,Schouders,Rug,nek,buik (rustig)
vrijdag:Borst,Biceps,Triceps,Voorarmen,Buik (intensief)
zaterdag:Benen,Schouders,Rug,nek,buik (intensief)
zondag:Rustdag

<- avatar ben ik
als er nog iemand iets wilt weten vraag maar

[shuriv]

Hey Jonah, allereerst welkom!!

Ik ben erg benieuwd wat de mensen hier te zeggen hebben over je trainingsrooster. Ziet er interessant uit. Misschien ga ik het ook eens proberen voor de afwisseling.

[GeneralIx]

Welkom! En je trainingsschema is bagger.

[Nex-]

Welkom! En je trainingsschema is bagger.

[Torque]

Welkom!!

[Nex-]

Welkom.

welkom vind wel apart schema, waarom zou je rustig aan trainen, zie het nut er niet echt van in, misschien kan je dat ene beetje toelichten
verder succes met herstel en veel fun on fora

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Chrisjezwolle]

welkom

[NrgBoy]

bedankt alvast
ik train die 2 dagen wat rustiger omdat ik men spieren niet wil overtrainen door ze teveel per week zwaar te belasten,dat was het toch dat jullie bedoelde he?

[Tigra]

Welkom

[nickydebeer]

Welkom. Ik zou het gewoon op 4 dagen intensief trainen houden en die dagen dat je licht traint gewoon rust houden. Beter voor je herstel en die lichte trainingen helpe waarscheinlijk toch niet

[NrgBoy]

Welkom. Ik zou het gewoon op 4 dagen intensief trainen houden en die dagen dat je licht traint gewoon rust houden. Beter voor je herstel en die lichte trainingen helpe waarscheinlijk toch niet

Oh , hehe ja ik deed het vooral omdat ik niet wil stil zitten, ik voel me beter als ik zo weet dat ik heb gewerkt aan men lichaam te verandere.
Maar ik zal het zo houden dan 4 dagen intensief en 3 dagen rust?

ik zou het wel doen, niet intensief trainen geeft niet echt veel toevoeging.

maar leuke manier waarop je je pic hebt gemaakt

[Nex-]

Yup zo LIJK je een beest.

Just kidding bro...