Tweet
Hallo allemaal!
Ik zal me even kort voorstellen.
Ik ben 14 jaar oud, 1 meter 78 lang (nog vol in de groei) en ik weeg momenteel 61 en een halve kilogram. Mijn BF percentage is ~7,6% , gemeten zoals op dit forum aangeraden wordt, 's ochtends voor het ontbijt na het naar de WC gaan en de meting natuurlijk een aantal keren herhaald.
Sommige van jullie zullen misschien denken dat ik maar meteen weer weg moet gaan met mijn 14 jaar, omdat ik nog helemaal niet klaar ben voor serieuze training. Toch is het voor mij van belang hier aan te beginnen, ik zal even uitleggen waarom.
Ik hoor zelf bij de absolute top van Nederland in het schermen in mijn leeftijdscategorie (namelijk de geboortejaren 1991, 1992 en 1993, waarbij ik zelf van laat in de 1993 ben) waarbij ik het merendeel van mijn wedstrijden in het buitenland doe. Zelfs mondiale wedstrijden zijn niet ondenkbaar.
Het is nu eenmaal zo dat bij topsport ook kracht een belangrijk onderdeel is, zeker als je als 14 jarige tegenover 17 jarige gasten komt te staan.
Daarom ben ik sinds een week begonnen met krachttraining, onder zeer professionele (en dure) begeleiding. Dit ga ik 5 weken lang 3 keer per week doen, waarna ik hoop zelf verder te kunnen gaan in een minder begeleide, goedkopere sportschool, waar ik met behulp van advies van anderen en fora's als deze nog steeds een goed resultaat kan behalen.
Ik ben nu dus ondertussen 5 keer geweest en aangezien ik nog zo onervaren en ook jong ben, zijn de gewichten die ik til natuurlijk niet erg indrukwekkend. Ik ben hier dan ook niet om stoer te gaan doen over wat ik wel niet allemaal kan, maar voor advies van de echte pro's
Momenteel zitten in mijn schema de volgende oefeningen:
Squat (op het moment met 55kg)
Squat Lunge (Zit nu aan de 35kg)
2 verschillende dumbell oefeningen waarvan ik de naam eerlijk gezegd niet weet, de 1 is om en om beide armen vanuit een gebogen hoek van 90 graden recht omhoog stoten, deze doe ik nu met 12KG.
De ander noemen ze hier zagen, jullie weten vast wel wat dit inhoud, een zaag beweging maken. Deze doe ik nu met 12KG.
Ook doe ik een oefening met 1 dumbell gewicht, waarbij ik hem van boven mijn hoofd naar achter mijn hoofd breng en weer terug, deze doe ik met 10 KG.
Ook Deadlift ik (met op het moment maar 30KG) en doe ik legpresses, op het moment met 220KG voor 2 benen en 110 voor 1.
Al deze oefeningen zal ik in de loop van de tijd natuurlijk met meer gewicht gaan doen, het is nu een kwestie van onder de knie krijgen en opbouwen.
Naast advies over wat ik wel en niet kan kom ik hier ook om meer informatie op te doen over welke oefeningen goed zijn voor mij en mijn sport, aangezien dat natuurlijk is waar het uiteindelijk om gaat, hoewel ik een sixpack ook zeker niet onbelangrijk vind
Dat was het, als ik iets vergeten ben wat belangrijk is om te vermelden, zeg het maar!
Ik zal me even kort voorstellen.
Ik ben 14 jaar oud, 1 meter 78 lang (nog vol in de groei) en ik weeg momenteel 61 en een halve kilogram. Mijn BF percentage is ~7,6% , gemeten zoals op dit forum aangeraden wordt, 's ochtends voor het ontbijt na het naar de WC gaan en de meting natuurlijk een aantal keren herhaald.
Sommige van jullie zullen misschien denken dat ik maar meteen weer weg moet gaan met mijn 14 jaar, omdat ik nog helemaal niet klaar ben voor serieuze training. Toch is het voor mij van belang hier aan te beginnen, ik zal even uitleggen waarom.
Ik hoor zelf bij de absolute top van Nederland in het schermen in mijn leeftijdscategorie (namelijk de geboortejaren 1991, 1992 en 1993, waarbij ik zelf van laat in de 1993 ben) waarbij ik het merendeel van mijn wedstrijden in het buitenland doe. Zelfs mondiale wedstrijden zijn niet ondenkbaar.
Het is nu eenmaal zo dat bij topsport ook kracht een belangrijk onderdeel is, zeker als je als 14 jarige tegenover 17 jarige gasten komt te staan.
Daarom ben ik sinds een week begonnen met krachttraining, onder zeer professionele (en dure) begeleiding. Dit ga ik 5 weken lang 3 keer per week doen, waarna ik hoop zelf verder te kunnen gaan in een minder begeleide, goedkopere sportschool, waar ik met behulp van advies van anderen en fora's als deze nog steeds een goed resultaat kan behalen.
Ik ben nu dus ondertussen 5 keer geweest en aangezien ik nog zo onervaren en ook jong ben, zijn de gewichten die ik til natuurlijk niet erg indrukwekkend. Ik ben hier dan ook niet om stoer te gaan doen over wat ik wel niet allemaal kan, maar voor advies van de echte pro's
Momenteel zitten in mijn schema de volgende oefeningen:
Squat (op het moment met 55kg)
Squat Lunge (Zit nu aan de 35kg)
2 verschillende dumbell oefeningen waarvan ik de naam eerlijk gezegd niet weet, de 1 is om en om beide armen vanuit een gebogen hoek van 90 graden recht omhoog stoten, deze doe ik nu met 12KG.
De ander noemen ze hier zagen, jullie weten vast wel wat dit inhoud, een zaag beweging maken. Deze doe ik nu met 12KG.
Ook doe ik een oefening met 1 dumbell gewicht, waarbij ik hem van boven mijn hoofd naar achter mijn hoofd breng en weer terug, deze doe ik met 10 KG.
Ook Deadlift ik (met op het moment maar 30KG) en doe ik legpresses, op het moment met 220KG voor 2 benen en 110 voor 1.
Al deze oefeningen zal ik in de loop van de tijd natuurlijk met meer gewicht gaan doen, het is nu een kwestie van onder de knie krijgen en opbouwen.
Naast advies over wat ik wel en niet kan kom ik hier ook om meer informatie op te doen over welke oefeningen goed zijn voor mij en mijn sport, aangezien dat natuurlijk is waar het uiteindelijk om gaat, hoewel ik een sixpack ook zeker niet onbelangrijk vind
Dat was het, als ik iets vergeten ben wat belangrijk is om te vermelden, zeg het maar!
Ik ben een jongen, voor de duidelijkheid. Ik dacht ik neem eens iets anders, niet heel erg goed overnagedacht, maar ach wat maakt het ook uit 
.
hiero goeie introductie!! 
Comment