Tweet
Hoi even om mezelf voor te stellen:
Ik ben een 23 jarige jongeman en ik weeg op het laatste moment dat ik gekeken had 74kg(2 weken geleden)
1.80 m lang
Ik train nu sinds een jaar of 5 maar niet echt regelmatig.
Sinds een maand of 4 ben ik consequent gaan trainen.
D.W.Z. 3x per week fitness.
Ik doe hier ook nog boksen bij. 2x per week van 1 1/2 uur.
Laterna wil ik ook weer mijn kickboksen oppakken.
Sinds ik het besluit heb genomen dat ik het wat serieuzer wil aanpakken met beide sporten (vechtsport fitness). Ben ik naar een voedingsdeskundige gegaan. (Gewoon de huisarts opgebeld en de receptie schreef me zo een verwijskaart.)
Voedingsdeskundige voor sportatleten is ze.
Ik moet zeggen dat ik nu binnen 3 mnd. toch al 5 kg ben bijgekomen.
Ook voel ik me een stuk fitter.
Nu is mijn doel van dit forum heeft ze overal in gelijk want ze raad bijv. het gebruik van supplementen af.
Op het moment volg ik braaf haar advies op:
-13 Bruine boterhammen verdeeld over de dag met voor het slapen gaan 3 stuks.
-Gewoon avondeten ( 200gr groente/3/4 eetlepels pasta rijst aardappelen 150/200 gram vlees of vis 2x per week vis. Na het trainen moet ik 2 stuks fruit nemen met een groot glas magere melk.
-Over de dag verdeeld 700 ml melk max.
Zelf heb ik als doel om sterker sneller en explosiever te worden.
Misschien nog een paar kilo erbij maar dan wel ripped.
Alle adviezen zijn welkom.
Vriendlijk gegroet.
Ik ben een 23 jarige jongeman en ik weeg op het laatste moment dat ik gekeken had 74kg(2 weken geleden)
1.80 m lang
Ik train nu sinds een jaar of 5 maar niet echt regelmatig.
Sinds een maand of 4 ben ik consequent gaan trainen.
D.W.Z. 3x per week fitness.
Ik doe hier ook nog boksen bij. 2x per week van 1 1/2 uur.
Laterna wil ik ook weer mijn kickboksen oppakken.
Sinds ik het besluit heb genomen dat ik het wat serieuzer wil aanpakken met beide sporten (vechtsport fitness). Ben ik naar een voedingsdeskundige gegaan. (Gewoon de huisarts opgebeld en de receptie schreef me zo een verwijskaart.)
Voedingsdeskundige voor sportatleten is ze.
Ik moet zeggen dat ik nu binnen 3 mnd. toch al 5 kg ben bijgekomen.
Ook voel ik me een stuk fitter.
Nu is mijn doel van dit forum heeft ze overal in gelijk want ze raad bijv. het gebruik van supplementen af.
Op het moment volg ik braaf haar advies op:
-13 Bruine boterhammen verdeeld over de dag met voor het slapen gaan 3 stuks.
-Gewoon avondeten ( 200gr groente/3/4 eetlepels pasta rijst aardappelen 150/200 gram vlees of vis 2x per week vis. Na het trainen moet ik 2 stuks fruit nemen met een groot glas magere melk.
-Over de dag verdeeld 700 ml melk max.
Zelf heb ik als doel om sterker sneller en explosiever te worden.
Misschien nog een paar kilo erbij maar dan wel ripped.
Alle adviezen zijn welkom.
Vriendlijk gegroet.
. Overigens zijn er zeker nuttige suplementen, hebben we ook veel topics over. Kun je meteen de zoekfunctie testen.
Comment