Thx, dat ga ik zeker ook doen.
Heb al rustig aan mogen trainen thuis en oefeningen kunnen doen de fysio zegt dat ik klaar ben om me zelf zwaarder te mogen belasten dus alles is in overleg gedaan verder moet ik het inderdaad de eerste maanden rustig aandoen en niks te zwaar willen tillen.
Bedankt voor de tip!
Jellyhard, Even voorstellen.
Collapse
X
-
Welkom.
Mijn advies: doe het rustig aan. Loop niet te hard van stapel. Vergeet je persoonlijke records uit het verleden en beschouw jezelf als een totale beginner. Het is beter om het langzaam op te bouwen dan opnieuw een blessure op te lopen en nog langer langs de zijlijn te moeten staan.
Leave a comment:
-
Jellyhard, Even voorstellen.
Hallo allemaal,
Ben 32 jaar en heb al 5 jaar niet meer gesport, dit in verband met een ongeluk maar ben pas geleden geopereerd en ben ik eindelijk hersteld van mijn rug problemen,
advies dokter nu zijn veel mogelijk mijn rug aansterken dus mooi ik ga weer fitnessen!
Status nu: weak as jelly ben echt veel aangekomen, voor mijn ongeluk sporten ik 3 a 4 keer per week dus mijn lichaam is verpauperd en hoop enigszins weer op dat niveau te komen.
mijn doel:
Veel kilo's er af te trainen en wat spiermassa er bij.
En vooral mijn rug een stuk sterker te maken.
Door hier te posten en post's te lezen motiveert me om me best te doen.
Hoop ook veel adviezen uit het forum te halen.
En misschien dat ik ook een log ga bijhouden.
Groet!Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: