Tweet
Hoi Allemaal,
Ik ben al wel af en toe aan het meelezen geweest, maar omdat ik nog geen lid was van het forum kon ik nog niet reageren of vragen stellen (nu durf ik dat ook niet zo hoor, want volgens mij zitten hier behoorlijke kenners en ik doe echt sport voor de fun).
Maar de sport voor de fun is wel steeds meer verslaving en uitdaging geworden. Krachttraining, met name borst, schouders, armen vind ik het leukst om te doen.
Ik heb nu mijn doel (tje) voor de sterke mannen stelt het niets voor, ha, ha, maar voor mij wel, 50 kg. bankdrukken bereikt en ik wil zeker door naar meer.
Ik doe voornamelijk ook groepslessen op de sportschool omdat ik dat leuk vind (2 x p/w body combat, 3 x p/w bodypump, 1 x p/w spinning). Verder 2 x krachttraining dat doe ik dan voor de body combat en 3 x cardio van 45 min. dat doe ik voor of na de pump). Bij elkaar sport ik gemiddels 10 tot 12 uur p/w.
Qua eten blijft een heel lastig punt... mijn vetpercentage blijft veel te hoog... ik zit nu ong. op 32%, maar mijn BMI is wel goed, ik ben 1,78 en weeg 67 kg.
Iedereen vraagt zich ook af waar die 32% dan zit, maar ja, die zal dan wel tussen de organen hangen...
Ik ben nu meer eiwit aan het eten en minder koolhydraten, maar nu kom ik helemaal niet meer aan mijn dagelijkse behoefte en stijg met eiwitten al snel er overheen.
Ik ben nog zoekende naar een goede KEV verdeling.
Mijn dagelijkse behoefte zit rond de 2000 kcal.
Ik heb nu de afgelopen week dagelijks ong. 150 gram eiwit gegeten, maar kom steeds maar aan een koolhydraten van ong. 200 en vet rond 20 en dan kom ik dus nog te laag uit.
Misschien juist goed om vetpercentage naar beneden te halen, dat weet ik eigenlijk nog niet en vandaar dus ook dat ik hier lid wordt om mee te lezen, te onderzoeken en ideeen op te doen. En wie weet krijg ik ook nog eens een goed voedingsschema voor elkaar.
Groetjes Cindy
Ik ben al wel af en toe aan het meelezen geweest, maar omdat ik nog geen lid was van het forum kon ik nog niet reageren of vragen stellen (nu durf ik dat ook niet zo hoor, want volgens mij zitten hier behoorlijke kenners en ik doe echt sport voor de fun).
Maar de sport voor de fun is wel steeds meer verslaving en uitdaging geworden. Krachttraining, met name borst, schouders, armen vind ik het leukst om te doen.
Ik heb nu mijn doel (tje) voor de sterke mannen stelt het niets voor, ha, ha, maar voor mij wel, 50 kg. bankdrukken bereikt en ik wil zeker door naar meer.
Ik doe voornamelijk ook groepslessen op de sportschool omdat ik dat leuk vind (2 x p/w body combat, 3 x p/w bodypump, 1 x p/w spinning). Verder 2 x krachttraining dat doe ik dan voor de body combat en 3 x cardio van 45 min. dat doe ik voor of na de pump). Bij elkaar sport ik gemiddels 10 tot 12 uur p/w.
Qua eten blijft een heel lastig punt... mijn vetpercentage blijft veel te hoog... ik zit nu ong. op 32%, maar mijn BMI is wel goed, ik ben 1,78 en weeg 67 kg.
Iedereen vraagt zich ook af waar die 32% dan zit, maar ja, die zal dan wel tussen de organen hangen...
Ik ben nu meer eiwit aan het eten en minder koolhydraten, maar nu kom ik helemaal niet meer aan mijn dagelijkse behoefte en stijg met eiwitten al snel er overheen.
Ik ben nog zoekende naar een goede KEV verdeling.
Mijn dagelijkse behoefte zit rond de 2000 kcal.
Ik heb nu de afgelopen week dagelijks ong. 150 gram eiwit gegeten, maar kom steeds maar aan een koolhydraten van ong. 200 en vet rond 20 en dan kom ik dus nog te laag uit.
Misschien juist goed om vetpercentage naar beneden te halen, dat weet ik eigenlijk nog niet en vandaar dus ook dat ik hier lid wordt om mee te lezen, te onderzoeken en ideeen op te doen. En wie weet krijg ik ook nog eens een goed voedingsschema voor elkaar.
Groetjes Cindy
Comment