even voorstellen

[Rickskeh]

heey ik ben Rick,

ik ben 15 jaar en in maart word ik 16.
ik heb al ooit eerder in een fitnesscentrum gefitnesst.. Maar ik ben daar niet veel geweest omdat ik telkens alleen moest gaan. Ik ben nu thuis begonnen met fitnessen. Mijn vetpercentage is rond de 7.4% geloof ik.
mijn doel is om breed en gespierd te worden.

Ik ben van plan om weer naar een fitness centrum te gaan als ik 16 ben, want ik mocht nog niet aan kracht fitness doen omdat je daar 16 voor moet zijn..

Ik heb hier een account gemaakt omdat ik graag informatie hoor over fitness, want ik heb me het duidelijk anders voorgestelt dan dat ik verwacht had over fitness. ik at eerst gewoon normaal 3 x per dag normaal eten, niet bewust van hoeveel eiwitten ik moest innemen enz.

Ik ben van plan om 4 x per week te trainen. bijv. maandag biceps buik en rug, di borst tri en benen. dan 2 dagen rust en dan telkens herhalen.

verder heb ik nog geen idee hoe ik mijn voedings schema zou moeten maken. sinds vandaag heb ik i.v.m. school het volgende gedaan: 's morgens voordat naar school ging 4 bruin brood met kaas en stroop, 2 x brood met kaas en stroop mee naar school en 1 liter water, toen ik thuis kwam 4 gekookte eieren zonder dooier gegeten, en 1 liter water gedronken, en nu moet ik nog kijken wat ik vanavond ga eten en drinken.

ik ben ook van plan om 's morgens brinta erbij te doen, verder zou ik graag tips van jullie horen.

Groetjes Rick

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[IJsBlok]

Welkom

Lees nog maar veel over voeding want er staan veel veelgemaakte fouten in.
wat is je lengte en gewicht want 7.4% is wel erg weinig

[kees]

Welkom

[Rickskeh]

ik ben 1.80 meter lang en weeg 68 kilo ongeveer

[Sony]

Welkom

Dat word leezen geblazen, veel geluk.

[mark_dude]

Welkom !!!

In de stickies vindt je veel nuttige info.
Succes

[Aphasia]

Welkom.

[GeneralIx]

Welkom! Als je zodra je begint met trainen al op je voeding gaat letten vanaf je 16e ga je ons allemaal nog inhalen. Doe je best.