Voeding ivm afvallen

**Iglesi** · 30-11-2008, 22:49

Originally posted by appie90 View Post

Goedendag mensen,

ik ben na ellelange research gestuit op deze site

.. en eindelijk de info die ik zocht/zoek.

ik ben 17 jaar (over 4 dagen 18) ,,
ik weeg 77 kilo
ben 177 cm en heb een vetpercentage van 24.8, dit vind ik persoonlijk te hoog. niet dat ik heel vet ben, maar heb het meeste helaas op mijn borsten en buik

even een kort voedingsschema'tje/trainingsschema.

Ochtend: 1 of 2 broodjes Pindakaas met hagelslag met melk
Tussen de middag: hetzelfde.
Namiddag: salademix (meestal kip) met cola
Avond: Pasta, spaghetti, maar dat varieert dagelijks

ik ben totaal nieuw in dit vak, dus alle info helpt!.

TRAINING:

ben al jaren met voetbal bezig maar sinds een maand daarnaast ook fitness

Maandag: Cardio 1 uur (HIIT) daarna krachttraining 1 uur ( avond voetbalwedstrijd )
Dinsdag: School/Werk
Woensdag: Cardio 20 min. daarna krachttraining 1 uur
Donderdag: 2.5 uur trainen voetbal
Vrijdag: Cardio 20 min. + krachttraining 1 uur
Zaterdag + Zondag: RUST

Hagelslag, cola?
Eenmaal rotzooi lees de stickieys! En stel daarvan een voedingsschema

Zo kunnen we je niet helpen!

**GeneralIx** · 01-12-2008, 02:54

Welkom!

**MasterTuning** · 01-12-2008, 07:44

Welkom!

**IJsBlok** · 01-12-2008, 08:19

welkom, rotzooi eruitgooien en veel lezen word je een stuk wijzer

**schiedam** · 01-12-2008, 16:57

welkom,
veel plezier op het form,

**appie90** · 01-12-2008, 23:37

Bedankt iedereen voor het welkom! ..

Het zal zeker lukken op deze site, en ik weet het van 'de cola'. Het was voor mij een soort van roken, maar dan cola-verslaafde

.

**Pinada** · 02-12-2008, 08:55

Welkom!

**Neko** · 20-12-2008, 19:36

Welkom ecto

**Aphasia** · 20-12-2008, 20:13

Welkom.

**FlyingDot** · 21-12-2008, 18:14

Welkom op Bodynet

Voeding ivm afvallen