Tweet
Hoi,
Ik ben Richard, 27 jaar en train nu bijna 2,5 jaar.
Ik weeg rond de 90kg en ben 180cm lang en heb een vetpercentage van 17%.
Trainde altijd 3x per week en sinds mijn sportschool op zondag open is ga ik 4x per week. Pak per keer 2 spiergroepen van elk 4 oefeningen en doe er soms nog 2 oefeningen benen of buik bij.
Verder is een vriendin van me die een voeding en diëtiek studie doet voor mij een eetschema aan het maken met als doel mijn vetpercentage omlaag te krijgen en mijn gewicht te behouden. Daarna wil ik nog wat zwaarder worden. Dit schema zal ik zodra ik het heb hier posten voor wat opbouwende kritiek.
MVG Richard
Ik ben Richard, 27 jaar en train nu bijna 2,5 jaar.
Ik weeg rond de 90kg en ben 180cm lang en heb een vetpercentage van 17%.
Trainde altijd 3x per week en sinds mijn sportschool op zondag open is ga ik 4x per week. Pak per keer 2 spiergroepen van elk 4 oefeningen en doe er soms nog 2 oefeningen benen of buik bij.
Verder is een vriendin van me die een voeding en diëtiek studie doet voor mij een eetschema aan het maken met als doel mijn vetpercentage omlaag te krijgen en mijn gewicht te behouden. Daarna wil ik nog wat zwaarder worden. Dit schema zal ik zodra ik het heb hier posten voor wat opbouwende kritiek.
MVG Richard
Comment