even voorstellen:D

[Beginnerfitness]

Hallo ik ben Dustin Hofmann ben 20 jaar, werk in de beveiliging
ik heb circa een halfjaar op kickboksen gezeten en fithness doe ik een paar maanden ik weeg 69 kilo ben 1.80 lang vet percentage weet ik niet echt t zal niet veel zijn ik wil graag weten hoe je begint met fitness en de beste advies over wat wel goed is en wat niet hoop dat jullie mijn kunnen helpen want wil trainen en een goed figuur hebben
alvast bedankt
Gr Dustin Hofmann

[MikeJung]

Hallo dustin, allereerst welkom hier!

lees even in de voeding sectie m.b.t. de stickys. als ik zo naar je stats kijk kan je het beste gaan bulken denken.
Kijk ook even in de training sectie en stel een mooi schema op, je kan denk ik het beste een full body schema opstellen en dit volgen voor een periode van een week of 6, neem dan een weekkie rust en ga voor een split schema.. als je vragen heb kan je die posten.. of iemand pm'en.
Je mag mij pm'en voor vragen mbt trainen als je ergens niet uit komt. zal je dan proberen te helpen.

veel succes en (leer)plezier hier op het forum

[GeneralIx]

Welkom Dustin Hoffman.

[martin27]

welkom

probeer ook aan je voeding te werken, en neem bijv een sup erbij bijv

[IJsBlok]

Welkom Dustin

[Pinada]

Welkom!

[Sancho]

Een celeb in onze kringen

Welkom

[Been]

Welkom

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[wiseguy]

welkom dustin hoffman, je echte naam? Leuk naar die filmster vernoemd te zijn. Begin in het begin ca 3x per week om ook aan de spierpijn te wennen want dat heb je in het begin gigantisch. Train elke keer 2 of 3 aparte spiergroepen en wissel dit af om je spieren ook rust te gunnen en te herstellen. Veel succes!!