Hoi, ik ben nieuw.

Lukas

Senior Member

Lid sinds: May 2009

Berichten: 1657
- Share
- Tweet
#1

Hoi, ik ben nieuw.

02-05-2009, 20:17

Ik weeg 72 kg en ben 1 m 75, een jaar geleden woog ik 64 kg, ben al een beetje in gewicht(spiermassa) aangekomen.
Heb lang full body getraind +- 1 jaar en heb dan een sticking point bereikt, ben nu bezig met een split programma van 3 sets per oefening. Ik train nu 4 keer per week. Heb gemiddeld 12 a 14 oefeningen per sessie.
Verder neem ik een mass gainer om me te helpen in gewicht aan te komen want ben eigenlijk een hard gainer.

Groetjes.
Tags: Geen
GeneralIx

Liefste van heel BN

Lid sinds: Aug 2007

Berichten: 24761
- Share
- Tweet
#2

02-05-2009, 20:25

Welkom!

"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

sigpic

"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
Lid sinds: May 2025

Berichten:
- Share
- Tweet
#3

02-05-2009, 20:26

welkom en veel plezier op het forum
Comment
body23

Junior Member

Lid sinds: Apr 2008

Berichten: 30
- Share
- Tweet
#4

02-05-2009, 20:33

welkom
Comment
Sancho

All Star

Lid sinds: Sep 2008

Berichten: 3034
- Share
- Tweet
#5

02-05-2009, 20:33

Hoi

The only way to make your dreams come true is WAKING UP

Status: @Onderhoud
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8

Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...
- Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)

One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x

Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x

Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x

Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

SSB squat:
- 100kg 4x

One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x

Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x

Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8

Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Safety bar squat:
- 100kg 3x

One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden

Hoi, ik ben nieuw.

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Hoi, ik ben nieuw.

Hoi, ik ben nieuw.

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud