Ben hier net nieuw

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ben hier net nieuw

    Ben 31 jaar Man en woon in de omgeving Arnhem.
    Ik train 2 a 3 keer per week in de sportschool ruim een half jaar,
    met als doel conditie en wat meer kracht op te bouwen.

    Daarnaast vind ik mountainbiken, computeren en internetten leuk om te doen.
    Aleen de laatste weken wil ik met suplementen wat meer massa op gaan bouwen
    en kan ik wel wat advies gebruiken.

    Overdag doe ik hoofdzakelijk licht fysiek werk maar heel soms ook best zwaar en kan ik dus wel wat meer kracht gebruiken.

  • #2
    Welkom,

    Om massa op te gaan bouwen is het verstandig er eerst voor te zorgen een goed voedingschema voor jezelf te maken.

    Zonder goede voeding zullen suplementen weinig voor je doen ben ik bang.

    Comment


    • #3
      Ik ben al wel aan het rond googlen voor voedingsschema's, zou ik zoiets niet gewoon zelf kunnen maken of moet ik daarvoor echt naar iemand die daar gespecialiseerd in is. Kan iemand mij daar advies over geven.
      Want als ik creatine gebruik kan ik duidelijk meer herhalingen doen met hetzelfde gewicht zonder echt buiten adem te raken.

      Comment


      • #4
        Voedingsschema kun je zelf samenstellen, in de stickies kun je genoeg informatie vinden hierover.

        Comment


        • #5
          Bedankt hier zal ik meteen mee aan de slag gaan.

          Comment


          • #6
            Originally posted by darkstar View Post
            Bedankt hier zal ik meteen mee aan de slag gaan.
            http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

            Hier zul je een heel eind mee komen denk ik ...

            Comment


            • #7
              Welkom!
              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

              sigpic

              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

              Comment


              • #8
                Welkom!
                "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                Comment


                • #9
                  Welkom.

                  Comment


                  • #10
                    Succes
                    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                    Status: @Onderhoud

                    Comment


                    • #11
                      welkom,

                      idd eerst ff goed de zaken op het forum doornemen, er staat een schat aan informatie op, zodoende hoef je niet onmiddellijk beginnen met vragen af te vuren

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      • niet_hier
                        Antwoord op NickP's log
                        door niet_hier
                        Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                        Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                        3 uur geleden
                      • NickP
                        Antwoord op NickP's log
                        door NickP
                        Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                        3 uur geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training van maandag:
                        Squat:
                        - 100kg 1x1
                        - 85kg 3x3

                        Wide grip OH press:
                        - 35.5kg 2x8
                        - 35.5kg 1x6
                        Paired...
                        4 uur geleden
                      • NickP
                        Antwoord op NickP's log
                        door NickP
                        Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                        4 dagen geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Deficit sumo deadlift:
                        - 125kg 1x
                        - 105kg 3x3

                        Tempo BP:
                        - 71kg 3x3

                        Deficit BSS:
                        - BW 12x
                        - KAATSU...
                        6 dagen geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Weighted dips:
                        - + 36kg 5x
                        - + 27kg 7x
                        - + 17kg 12x
                        Paired met
                        Weighted pull ups:
                        - BW + 10.5kg 3x5

                        Squat:...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        BP touch and go
                        -87kg 1x1
                        - 76kg 2x3
                        - 76kg 1x2

                        Convential DL:
                        - 65kg 3x6

                        Unilateral lat pulldown:...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Squat:
                        - 97.5kg 1x1
                        - 82.5kg 3x3


                        Wide grip OH press:
                        - 34.5kg 8,8,7x
                        Paired met
                        Neutral grip weighted...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training van gister:
                        Weighted dips:
                        - + 36kg 5x
                        - + 26kg 8x
                        - + 16kg 12x
                        Paired met
                        Weighted pull ups:
                        - + 10kg...
                        1 week geleden
                      • Naruto rulezz
                        Antwoord op Naruto's log
                        door Naruto rulezz
                        Training van gister:
                        Squat:
                        - 95kg 1x1
                        - 80kg 3x3

                        Wide grip OH press:
                        - 33.5kg 3x8
                        Paired met
                        Weighted...
                        2 weken geleden
                      antalya escort
                      medyumlar
                      https://www.donaldsonville.org
                      sikis
                      kartal escort
                      eskisehir escort porno
                      gaziantep escort
                      Working...
                      X