Ben hier net nieuw

[darkstar]

Ben 31 jaar Man en woon in de omgeving Arnhem.
Ik train 2 a 3 keer per week in de sportschool ruim een half jaar,
met als doel conditie en wat meer kracht op te bouwen.

Daarnaast vind ik mountainbiken, computeren en internetten leuk om te doen.
Aleen de laatste weken wil ik met suplementen wat meer massa op gaan bouwen
en kan ik wel wat advies gebruiken.

Overdag doe ik hoofdzakelijk licht fysiek werk maar heel soms ook best zwaar en kan ik dus wel wat meer kracht gebruiken.

[patrickk]

Welkom,

Om massa op te gaan bouwen is het verstandig er eerst voor te zorgen een goed voedingschema voor jezelf te maken.

Zonder goede voeding zullen suplementen weinig voor je doen ben ik bang.

[darkstar]

Ik ben al wel aan het rond googlen voor voedingsschema's, zou ik zoiets niet gewoon zelf kunnen maken of moet ik daarvoor echt naar iemand die daar gespecialiseerd in is. Kan iemand mij daar advies over geven.
Want als ik creatine gebruik kan ik duidelijk meer herhalingen doen met hetzelfde gewicht zonder echt buiten adem te raken.

[patrickk]

Voedingsschema kun je zelf samenstellen, in de stickies kun je genoeg informatie vinden hierover.

[darkstar]

Bedankt hier zal ik meteen mee aan de slag gaan.

[patrickk]

Bedankt hier zal ik meteen mee aan de slag gaan.

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

Hier zul je een heel eind mee komen denk ik ...

[GeneralIx]

Welkom!

[Pinada]

Welkom!

[Patricia86]

Welkom.

[Sancho]

Succes

[Jokke01]

welkom,

idd eerst ff goed de zaken op het forum doornemen, er staat een schat aan informatie op, zodoende hoef je niet onmiddellijk beginnen met vragen af te vuren