Even voorstellen...

[Nickm00]

Hallo,

Ik ben Nick, ben 18 jaar en woon in Amsterdam. Ik ben 1,77m lang en weeg 59kg. Ik zit sinds 2 maanden op de sportschool en dit bevalt mij wel. Maar ik heb nu toch het gevoel dat ik het wel serieus wil aanpakken.

Ik heb nu een eigen samengesteld schematje:

Maandag: 1 uur trainen
Dinsdag: 1 uur trainen

Woensdag: Rust

Donderdag: 1 uur trainen
Vrijdag: 1 uur trainen

Zaterdag/Zondag: Rust

Overdag werk ik 6 dagen in de week (Behalve op Zondag) als automonteur in de garage en loop de hele dag. Nu mijn vraag is: hoe kan ik het beste beginnen met een schema. En is het verstandig eiwitt/proteine/koolhydraten shakes te kopen?

Ik hoop dat iemand mij goed kan informeren!

Alvast bedankt,
Nick

[Pinada]

Welkom! Starten met het fullbody schema uit de stickies (3x per week) en de zomersticky lezen lijkt me een goede basis!

[KillCruZeR]

Welkom!

[Nickm00]

Bedankt!

Ja ik ben alleen nogal een 'newbie' als het gaat om trainingsschema. Ik weet nauwelijks hoe de machines heten waar je op kan trainen. Ik doe nu 2 maanden zonder schema (Alleen maandag/dinsdag/donderdag/vrijdag), en ik zie eigenlijk heel erg weinig verschil... Mischien wel logisch, ik train net 2 maanden. Ik ben wel 2/3kg gegroeid in gewicht.. En is 1 uur per dag wel genoeg? De eigenaar van de sportschool waar ik zit zei dat 2 uur te lang was en niet goed voor je spieren..

[DeRakker]

Denk als je je hele lichaam wilt aanpakken met krachttraining, dat het wel nodig is minimaal 1 dag rust te hebben?

[Nickm00]

Ja ik wil ook graag deze dagen gewoon aanhouden.. maandag 1 uur dinsdag 1 uur woendag rust donderdag 1 uur en vrijdag 1 uur en weekend ook rust. Maar ik wil graag een schema, zodat ik een beetje weet wat me te wachten staat en wat goed voor mij is. En wat ik erbij moet eten en drinken... Ik wil gewoon spiermassa opbouwen en dan vooral mijn bovenlijf, borstkas, rug en armen..

[DeRakker]

Hoezo geen benen? want staat niet als je breed boven bent en onder dun..

[GeneralIx]

Welkom!

[Sancho]

Welkom

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Nickm00]

Hmm het lukt mij maar niet om een schema te vinden.

Kan iemand mij een schema geven in vol nederlands (simpel dus), die 4 dagen in de week zijn, Maandag/Dinsdag/Donderdag/Vrijdag, en waar ik mijn full body doe?

Ik hoop wat te horen!

Mvgr,
Nick

[Ashley]

Hmm het lukt mij maar niet om een schema te vinden.

Kan iemand mij een schema geven in vol nederlands (simpel dus), die 4 dagen in de week zijn, Maandag/Dinsdag/Donderdag/Vrijdag, en waar ik mijn full body doe?

Ik hoop wat te horen!

Mvgr,
Nick

Helaas, dat moet je zelf doen....

[GeneralIx]

Hmm het lukt mij maar niet om een schema te vinden.

Kan iemand mij een schema geven in vol nederlands (simpel dus), die 4 dagen in de week zijn, Maandag/Dinsdag/Donderdag/Vrijdag, en waar ik mijn full body doe?

Ik hoop wat te horen!

Mvgr,
Nick

Ik blijf bezig met waarschuwingen geven vandaag, damn.

[Tonic]

kom zelf met een schema......
wacht dan de reacties af.

[Knulletje]

Welkom Nick, Je zeg zelf dat je 4 dagen in de week 1 uur pd traint. Plaats dat schema, dan word daar wel op gereageerd .. Nu weet niemand hoe en wat je traint.. Ook weet men nog te weinig van je....