Yo

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Yo

    Yo iedereen,

    Ik ben Jasper, 22 jaar, +/- 1,80 en +/- 75kg.
    Ik train al 3 jaar, dan vooral mijn benen omdat ik een zware knie blessure heb gehad. Mijn benen zijn dus goed getraind en tussen door deed ik ook weleens mijn boven lichaam maar eigenlijk nooit heel serieus. Dit doe ik de laatste tijd wel steeds meer en tegenwoordig zit ik 4 of 5 dagen in de sportschool en train ik vaak van 1,5 uur tot 2,5 uur. Mijn schema ziet er een beetje als volgt uit:

    Maandag: Borst, triceps, buik (cardio)
    Dinsdag: Schouders, rug, biceps, (benen, cardio)
    Woensdag: (benen en cardio)
    Donderdag: Borst, triceps, buik (benen)
    Vijrdag: Schouders, rug, biceps (benen)

    Wanneer ik mijn benen doe verschilt nogal, maar ik train ze altijd 2x per week.
    Ik begin nu ook steeds meer op voeding te letten en drink al ongeveer 3 maanden shakes na het trainen.
    Het grote probleem bij mij is dat ik nog thuis woon en dat het moeilijk is om een eet schema op te stellen, omdat ik gewoon moet eten wat de pot schaft, heeft iemand hier nog tips over?

  • #2
    Welkom!

    Ik snap je schema niet, wat is dat gebeuren met benen tussen haakjes?
    "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

    Comment


    • #3
      1,5 uur is wel beetje veel van het goede, 2.5 uur is gewoon maf lol

      Verder zou het me verbazen als je schouders niet overbelast raken en als je echt benen traint en niet op de crosstrainen ofzo

      Dinsdag: Schouders, rug, biceps, (benen, cardio)
      Succes daarmee man, what de hell je traint alles behalve Borst en Tricep en daarna ga je ook nog cardio├źn lol

      Zou even je traingsschema opnieuw bekijken
      The internet, SERIOUS business!

      Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

      Comment


      • #4
        Originally posted by Pinada View Post
        Welkom!

        Ik snap je schema niet, wat is dat gebeuren met benen tussen haakjes?
        Verschilt per keer wanneer ik die doe, ligt er aan hoelang ik bezig ben.

        Comment


        • #5
          ik ben sprakeloos, hoeveel kun je fout doen met trainen...
          anyways welkom en ik hoop dat je veel leert hier.
          More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

          Comment


          • #6
            Originally posted by Yawgmoth View Post
            1,5 uur is wel beetje veel van het goede, 2.5 uur is gewoon maf lol

            Verder zou het me verbazen als je schouders niet overbelast raken en als je echt benen traint en niet op de crosstrainen ofzo



            Succes daarmee man, what de hell je traint alles behalve Borst en Tricep en daarna ga je ook nog cardio├źn lol

            Zou even je traingsschema opnieuw bekijken
            Hoezo schouders overbelasten dan? Ik heb geleerd om altijd borst en triceps samen te trainen en biceps, schouders en rug. Benen maakt nooit zoveel uit. Dinsdag ben ik inderdaad lang bezig, maar heb dan vaak vrij dus dat scheelt. Doe trouwens sets van 5-8 en dat 5x

            Comment


            • #7
              Originally posted by Bisde View Post
              Verschilt per keer wanneer ik die doe, ligt er aan hoelang ik bezig ben.

              Ok en hoe train jij je benen dan?
              "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

              Comment


              • #8
                Met deze apparaten en dan heb ik bijna alles op zijn zwaarst staan.

                Abductor
                Adductor
                Leg curl
                Leg extension
                Leg press

                Comment


                • #9
                  tegenwoordig zit ik 4 of 5 dagen in de sportschool en train ik vaak van 1,5 uur tot 2,5 uur.

                  Welkom!
                  Wat ik inmiddels geleerd heb is dat je het beste maximaal een uur kunt trainen. Op die manier ben je er zeker van dat je geen spiermassa verbrandt.
                  ''Elke reis begint met een stap''

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by Bisde View Post
                    Met deze apparaten en dan heb ik bijna alles op zijn zwaarst staan.

                    Abductor
                    Adductor
                    Leg curl
                    Leg extension
                    Leg press
                    Je squat te weinig
                    He who keeps silent consents.

                    Comment


                    • #11
                      Mijn benen zijn dus goed getraind
                      dat kan ik echt niet geloven als ik zie wat je voor benen doet

                      Over spiermassa verbranden, daar is wel meer voor nodig dan beetje krachttraining hoor, zelfs als je dit achterlijk lang doet. Veel mensen denken wel dat ze intensief trainen, maar is vaak heel erg overschat en je lichaam gaat echt niet om minste of geringste in kanibaalmode
                      The internet, SERIOUS business!

                      Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

                      Comment


                      • #12
                        Het is wel duidelijk dat ik niet goed train, nu wil ik dan een nieuw trainingsschema opstellen, maar dan is het voor mij de vraag wat voor een. Ik heb nu al flink wat afgelezen op het forum en als ik vet wil verbranden moet ik een full-body schema pakken voor 3x in de week en daarnaast 2x cardio. Nou is het zo dat ik wel vet wil verbranden en daarbij wil ik op mijn eten gaan letten. Is het dan verstandig om een full-body schema te doen of toch verder te gaan met spiermassa te trainen waar ik mee "bezig" was?

                        Comment


                        • #13
                          uur is niet max. maar ervaring leert dat de meeste effectieve trainingen liggen tussen 45 min en 75 min.
                          je kan fb doen je kan ook split blijven doen. in beide gevallen moet je vee oefeningen aanpassen en de intensiteit als ik zo vermoed teneerste flikekr die abductors deruit en een squat en deadlift erin.. groei je minstens zo hard door.

                          redelijke richtlijn voor jou. ga je benen apart trainen op een dag vergeet abductors doe kuiten/ dl/ sq er ook nog ff bij kom je wel aan de 75 minuten

                          borst 3-4 oef rug 4-5
                          borst bicep 2-3
                          schouders 1-3 (varieren de meningen over)
                          buik 2-3

                          thuis wonen is juist ideaal. je weet dus dat je zeker een goede avond maaltijd krijgt van minimaal 500 kcal hoef je nog maar 5 maaltijden in te vullen

                          ontbijt brinta/brood oid
                          10uur brood / brinta kwark oid
                          12 uur brood/brinta whatever
                          15.00 brood brinta kwark whatever
                          17-18. wat de pot schaft
                          21.00 kwark nootjes oid. \

                          dit staat overigens ook allemaal in de stickies succes met je voeding en training

                          Comment


                          • #14
                            Heb een nieuw schema in elkaar gezet:

                            http://forum.bodynet.nl/trainingssch...t-workout.html

                            Comment


                            • #15
                              welkom,
                              veel plezier op het form,

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              pendik escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X