Hallo lezers

[Jvdhas]

Hallo,

Ik ben Jeffrey,ik ben 17 jaar en ik kom uit gelderland
Ik kijk zo nu en dan op forums om mn kennis te vergroten ongeveer sinds 6 maanden zit ik nu in de Fitness/BB wereld,en het bevalt me perfect.

Ik zit sinds mn 12/13de al met een klein overgewicht,Ik doe ongeveer ook al aan fitness sinds mn 13de,alleen door prive omstandigheden heb ik moeten stoppen,nu sinds april fitness ik 6 dagen per week bij de lokale sportschool,.
Sindsdien ben ik van 80kg naar 69kg gegaan,mijn lengte is 168cm.

Mijn uiteindelijke doel is toch rond de vet precentage van 10/15% te komen(wat nu nog rond de 19% zit),hiervoor at ik veel fast-food(of voedsel waar veel vet in zat).

Heeft iemand nog wat handige tips ivm het afvallen/vetverliezen?

Mvg,

Jeffrey

[kees]

Welkom

[Xomgeek]

Zomersticky lezen, als je dit al hebt gedaan voedingschema opstellen trainingsschema opstellen, en dan laten zien dan kunnen we je verder helpen.

Welkom!

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[GeneralIx]

Welkom! En ik geloof er geen barst van dat je 19% vet op 69kg bent, als je 1m68 bent. Is gewoon onmogelijk. Zeker gemeten met een electronische weegschaal?

[kitebart]

Welkom! En ik geloof er geen barst van dat je 19% vet op 69kg bent, als je 1m68 bent. Is gewoon onmogelijk. Zeker gemeten met een electronische weegschaal?

bedoel je dan meer of minder ?

Ik vind het een hele prestatie hoor van 80 naar 69
heb je nog wat spieren over ook ?

[Ashley]

Welkom! En ik geloof er geen barst van dat je 19% vet op 69kg bent, als je 1m68 bent. Is gewoon onmogelijk. Zeker gemeten met een electronische weegschaal?

Eerder 75 kg ik ben 1 cm langer en ik weeg nu 70 met bf van 16.3 %.

[Jvdhas]

Welkom! En ik geloof er geen barst van dat je 19% vet op 69kg bent, als je 1m68 bent. Is gewoon onmogelijk. Zeker gemeten met een electronische weegschaal?

Ik heb mezelf laten wegen op zo'n Tanita Lichaamscomposite Analyzer TBF-300

Ik heb tevens ook gehoord dat die apparaten nogal verschillen kwa meting,vandaar dat ik kwam op 19% vet.

Hier een voorbeeld van mijn laatste meting op 07-07-09.

Lichaamstype Standaard
Geslacht Man
Leeftijd 17
Lengte 168 cm
Gewicht 69.1 kg
BMI 24.6
BMR 8026 kj

Weerstand 501 Ohm
Vet-% 19.4%
Vet-Massa 14.0 kg
Vetvrije Massa 58.0 kg
Lichaamsvocht 42.5 kg

bedoel je dan meer of minder ?

Ik vind het een hele prestatie hoor van 80 naar 69
heb je nog wat spieren over ook ?

Ik richt me voornamelijk op dit moment meer op het vet-verlies dan spieropbouw gedeelte.

[Sambuca Ruud]

Welkom !

welkom super gezond eten en richten op kracht/massa trek je het vanzelf weer goed

[Jvdhas]

Zou ik dat eerst KT moeten doen en daarna Cardio,want tijdens KT verbrand je ook vet?
Normaal doe ik eerst 10/15 minuten cardio,zodat ik opgewarmt ben,en daarna KT 30/40 minuten,en daarna nog eens minimaal 1 uur cardio.

Heeft iemand hier ervaring mee of wat nou beter is?