Jonkie stelt zich voor

[Bonehead]

Hoi, ik ben Bonehead, nog niet zo heel lang 14, en train sinds m'n 12e. Werd echter pas serieus in feb. 2009 oftewel ik train 5 maandjes serieus nu. Aankomen heb ik wat moeite mee, maar komt vanzelf goed neem ik aan. De lengtegroei eist ook z'n tol natuurlijk .

Stats:
1.81m
57.3kg (Laatste weging zaterdag 25 juli)
BF: Geen idee. Niet zo heel hoog.

Greets Bonehead

[Falstyr]

Gewoon lekker veel blijven eten. Je bent nog in de groei dus hebt het nodig.

[Bonehead]

Gewoon lekker veel blijven eten. Je bent nog in de groei dus hebt het nodig.

Dankje, ik probeer naast zoveel mogelijk eten ook een litertje melk te drinken.

[knoefje]

welkom, lees je in en beleef vooral veel plezier aan het trainen en goed voor jezelf zorgen (voeding en rust).

[Falstyr]

Dankje, ik probeer naast zoveel mogelijk eten ook een litertje melk te drinken.

Zou er volle chocomel van maken

[Sambuca Ruud]

Veel blijven eten inderdaad, en oppassen met overtrainen. Dat wil zeggen niet te veel of blind je benen gaan trainen ofzo. Jij bent in de groeispurt, en dan kan het kwalijk zijn dat jij je gewrichten overbelast. Doordat je in de groeispurt zit, ben je tijdelijk je gewrichten aan het soort van 'super' ontwikkelen. Wanneer hier dan een (te) hoge belasting op komt, heb je sneller kans op blessures. Tijdens je groeispurt loopt je botleeftijd voor op je eigen leeftijd. Je botleeftijd is als het ware 15jr, terwijl je zelf 14 jr bent. Dit moet eerst in evenwicht komen. Je lichaam moet als een soort van uitontwikkelt zijn. Dat wil niet zeggen dat je niet kan trainen, beslist niet, maar pas hiermee op, en ga niet tot het uiterste.

Ik spreek uit eigen ervaring. Ik ben 2.08m, en heb zelf ooit 70 kg gewogen !...
Door regelmatig trainen en vooral goed eten, ( niet te veel vetten ! ) wordt je zwaarder, maar vergis je niet.

Doordat jij langer bent, en zal worden dan je medemensen, kost het jou, ons, meer moeite om massa te krijgen. Wanneer iemand bijvoorbeeld dezelfde hoeveelheid energie wegstopt in een kortere spier, ( een kleiner iemand ) dan wordt deze sneller 'dikker' dan bij ons. Onze spieren zijn langer.

Hoe dan ook, heel verhaal, ik hoop dat je er wat aan hebt. De volhouder wint, en je boekt zeker resultaat, alleen duurt het wat langer.

Ik ben 2.08m met 106kg, en ook nog steeds bezig om meer massa te ontwikkelen ...

In ieder geval Veel succes !

[Bonehead]

welkom, lees je in en beleef vooral veel plezier aan het trainen en goed voor jezelf zorgen (voeding en rust).

Dank je

Zou er volle chocomel van maken

Hmm, chocomel is geen goed plan voor m'n darmen vrees ik.. altijd al gehad dat m'n darmen 'protesteerden' na wat chocomel ..

Edit: Bedankt Sambuca , ik train 3x per week Full Body, maar momenteel is het even wat op techniek gericht, moet van een ex fitness instructeur .
Eten is inderdaad belangrijk, zeker voor langere mensen is het moeilijker massa aan te zetten ja.. zo kan iemand van 1.70m bij 80 kg @ 9% bruut zijn, terwijl iemand van 1.90m bij 80% @ 9% nogal schraal is..

[Jvdhas]

Welkom

Welkom, dus je bent nu 14?
beste lengte al. goed en veel eten en zeker niet te zwaar gaan met trainingen je bent nog in de groei en moet nog lang

[Bonehead]

Bedankt allebei
Ja posseltje, ben nog niet zo heel lang 14. Merk nu ook dat ik met rennen GIGANTISCHE pijn in m'n knieen heb, zal dus bij het squatten ook weer gaan gebeuren. Waar het voor staat weet ik door een vorige keer: In korte tijd snel groeien..

squatten zonder belasting dus.. eventueel even aan je ouder vragen of steunzolen wat is.. loop nu 2 jaar op die dingen kan niet meer zonder ook vanwege mijn knieen

[bruutus]

succes!!

[Kaluro]

Welkom Sniperx en succes!

[Tuladis]

Welkom sniperx

succes ermee