Magic Sjefke stelt zich voor

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Magic Sjefke stelt zich voor

    Hoi allemaal,

    Even voorstellen. Mijn naam is Dave Scheffers woonachtig in Dongen.
    Ik train nu weer sinds twee maanden na een "pauze" van acht jaar.
    Hiervoor 6 jaar aan krachttraining gedaan.

    Ik weeg momenteel 108kg met een BF% van 30, heb in het verleden totaal niet afgetrained en door drukte op het werk 8 jaar lang bijna niets aan sport gedaan.

    Mijn eerste doel is BF% terug te brengen tot 20, vervolgens weer massa opbouwen.

    Train momenteel drie keer in de week, high rep schema en ben druk bezig met het samenstellen van een passend voedingsschema.

    Tips om zo snel mogelijk vet te verliezen zijn natuurlijk van harte welkom.

    Groeten,
    Dave

  • #2
    welkom
    Q & A van punani is wel een topic (voornamelijk begin post) die je even moet doornemen

    Comment


    • #3
      Als je toch cut zou ik lekker doorzakken tot 15%, 20% is nog steeds erg hoog voor iemand die bezig is met zijn uiterlijk

      Stickies doornemen
      Plan opstellen
      Je aan je plan houden

      Suc6
      The internet, SERIOUS business!

      Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

      Comment


      • #4
        Originally posted by Yawgmoth View Post
        Als je toch cut zou ik lekker doorzakken tot 15%, 20% is nog steeds erg hoog voor iemand die bezig is met zijn uiterlijk

        Stickies doornemen
        Plan opstellen
        Je aan je plan houden

        Suc6

        Bedankt voor je tips. Hoelang zou ik erover doen om terug te gaan naar 15% BF? Moet dus de helft zien kwijt te raken

        Comment


        • #5
          Welkom,

          e.e.a. ligt ook aan je leeftijd en lente.

          Hoe geleidelijker je teruggaat in BF, des te langer heb je er plezier van. Ik denk dat 3-6 maanden een mooie periode is. Lijkt misschien lang, maar je hebt het er ook niet in 6 maanden aan gegeten moet je maar denken.

          Comment


          • #6
            6 maanden? Reken er maar een jaar voor uit. Dan ben je 10-13% en dat is mooie basis. In tussentijd zullen je spieren voldoende zijn om verder te gaan.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Falstyr View Post
              6 maanden? Reken er maar een jaar voor uit. Dan ben je 10-13% en dat is mooie basis. In tussentijd zullen je spieren voldoende zijn om verder te gaan.
              Maar kan ik dan wel over een maand of drie overstappen naar een split schema 5x5 of 4x6 i.v.m. ontwikkeling van kracht?

              Mijn voedingsschema is inmiddels klaar, twijfel alleen nog een beetje over deverhouding in voedingstoffen.

              Totale inname per 2.326Kcal over 7 maaltijden verdeeld.
              234 gram eiwitten
              185 gram koolhydraten
              81 gram vet.

              Tips zijn natuurlijk altijd van harte welkom.

              Comment


              • #8
                welkom,
                veel plezier op het form,

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Magic Sjefke View Post
                  Maar kan ik dan wel over een maand of drie overstappen naar een split schema 5x5 of 4x6 i.v.m. ontwikkeling van kracht?

                  Mijn voedingsschema is inmiddels klaar, twijfel alleen nog een beetje over deverhouding in voedingstoffen.

                  Totale inname per 2.326Kcal over 7 maaltijden verdeeld.
                  234 gram eiwitten
                  185 gram koolhydraten
                  81 gram vet.

                  Tips zijn natuurlijk altijd van harte welkom.
                  Lijkt in orde. En ja je kan gewoon tussen door op kracht trainen. Kracht is meer gericht op centraal zenuwstelsel en hoeveel motoreenheden je kan gebruiken + je explosiviteit.

                  Comment


                  • #10
                    welkom

                    Comment


                    • #11
                      Welkom!
                      "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                      sigpic

                      "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                      Comment


                      • #12
                        Welkom
                        The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                        Status: @Onderhoud

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                        Antalya Escort
                        sikis
                        gaziantep escort
                        gaziantep escort
                        İstanbul Escort
                        istanbul escort bayan
                        sisli escort beylikduzu escort bayan
                        antalya escort atakoy escort
                        umraniye escort bayan
                        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                        Working...
                        X