Ik wil me even voorstellen. Ik ben Arno, 38 jaar en ik heb verder nooit aan krachttraining gedaan. Ik heb tot mijn 24e jaar vrij intensief gevoetbald met als resultaat goed ontwikkelde bovenbeen spieren en dikke kuiten. Daarna eigenlijk vrij abrupt gestopt, 4 jaar lang zware arbeid verricht waardoor ik vrij snel een stuk breder ben geworden en spiermassa in mijn armen heb gekregen maar in de pauze's zeer slecht gegeten (vette hap) waardoor ik in die 4 jaar ook een buikje heb gekregen. Na die 4 jaar ben ik werkzaam in de ICT en dat doe ik nu nog steeds. Deze lente/zomer mijn tuin opgeknapt waardoor ik last heb gekregen van mijn rug. De onderrug en een onwillige spier waar ik altijd last van heb als ik te lang op mijn rug heb gelegen in bed.(uitslapen in het weekend). Hierdoor ben ik naar een fysio gegaan en de conclusie is dat mijn spieren in mijn rug gewoonweg slap geworden zijn. Dit wil ik nooit meer meemaken dus heb ik besloten om aan krachttraing te gaan doen, ik wil ze niet alleen sterker hebben zodat ik geen last meer in mijn rug heb maar nu wil ik ook meer massa hebben ook. Ook mijn vrouw zeurt aan mijn hoofd dat ze bezorgd is om mijn gezondheid. Ik wil nu dus ook gaan stoppen met roken anders heeft die training ook geen zin en ook goed op mijn voeding gaan letten. Ik heb dumbells gekocht en een bench, dit wil ik combineren met de crosstrainer die ik heb staan. Ik heb nog wat vragen die ik nu maar even ga stellen in het geschikte forum daarvoor.
Hallo iedereen
Collapse
X
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment