nieuw hieer !

[BjornO]

hoi ik ben hier dus nieuw
ben van belgie
ben 18 jaar en net gedaan met school...
ik train nu al klein jaartje maar blijkbaar volledig verkeerd ..
weeg maar 49 en ben 1m72 (ik weet is weinig ) en ik eet niet supper veel
thans mijt ik niets vettigs !!

als aanvulling gaven ze me std pure whey (enkel rijk aan eiwitten)
nu neem ik als aanvulling turbo mass gainer (ook rijk aan kolydraten)

mijn doel is bijkomen in gewicht en mijn spieren opbouwen en vorm geven
de basis van spierweefsel is aanwezig maar wil nu wel wat meer

[Shredmaster]

vetten heb je ook nodig, zeker in jouw geval. Lees even mijn reactie in je andere thread en ga meer lezen over voedingsschema's

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[Ashley]

Welkom,

Jij moet heel veel gaan eten, en met jouw gewicht maakt het niet uit wat.

[stefanh]

Welkom.. zou maar snel beginnen met flink te gaan eten zoals shred al zij begin met lezen over voedingsschema's enzo.. suc6..

[BjornO]

vetten heb je ook nodig, zeker in jouw geval. Lees even mijn reactie in je andere thread en ga meer lezen over voedingsschema's

hehe merci..
nouja ik eet niet zo supper veel nu hoor ik als je niet zo een grote eter bent moet ik gewoon veel tussen de maaltijden kleine dingen eten ??
want ik eet niet echt gezond qua vet dan
ik eet vaak nog zware maaltijden voor het lichaam voor het slapen gaan
denk maar aan enkle hamburgers van mcdonalts ed...
en drink de gehele dag door cola ed... (kan wel 2 l op dag zijn) en zit toch ook lekker wat colorien in dacht ik ?

fuck cola fuck hamburgers

brood melk brinta kip.

begin met 6x per dag een beetje. voeg daar wel week bij elke maaltijd een halve boterham oid toe. zou zeggen lees de voedingsctickies eens door.
gewoon x pmen mag ook, reply kan ff duren.

[Pinada]

Welkom!

[Shredmaster]

Goed luisteren naar Posseltje, was ooit überecto nummer 1 en heeft al flink wat massa aangezet.
Als er iemand is die je kan helpen is hij het.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,