Nog een nieuw lid

[disgorge]

Hallo
Ik ben 19 jaar, woonachtig in Zaanstad. Ik train nu ongv 3 maanden.

Ik gebruik dit schema

Maandag borst triceps buik
Dinsdag rug biceps
woensdag schouders onderarmen kuiten
vrijdag benen onderrug buik

Ik heb er nu 2 maanden opzitten met 4x15, en nu een maandje doe ik 4x6 met zwaardere gewichten.

Ik heb er al een pot crea opzitten, nu wacht ik 4 weken en dan begin ik weer met creatine.

Qua voeding nam ik al snel 2x daags proteineshakes en na het trainen, maar sinds twee weken streef ik ernaar om elke 3 uur 30-50gr eiwitten naar binnen te krijgen. Ik eet dus veel kipfilet op brood of cracottes en eieren, 's avonds rijst met kip.

Ik ben vroeger dik geweest en was vanzelf al veel afgevallen maar dankzij het goede eten enzo ben ik echt veel afgevallen, ik moet alleen nog dat hardnekkige vetje op mijn buik weg krijgen.

Ik ben hier gekomen omdat ik het trainen echt nice vindt en ik wil me er in gaan verdiepen. Dus als iemand nog goed advies heeft laat maar weten!

later

[Been]

Welkom

[martin27]

welkom

over die crea die kan je beter nog even links laten liggen, heb je nu helemaal niet nodig

dus over 4 weken geen crea nemen, waarom zo snel aan de crea

weet je wel waar crea voor dient en waarvoor men het gebruikt

en wanneer je het beste kan gebruiken

eerst maar lekker je eiwitten nemen

[Knulletje]

Welkom.. Gestart met kt en direct begonnen met creatine?

[disgorge]

Ik ben na een maand trainen begonnen met crea en die pot is nu op. Ik weet waar het voor dient.

[resike]

Welkom !

[Pinada]

Welkom!

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[disgorge]

achja hoe meer zielen hoe meer vreugd

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[davide]

Welja kom ook maar binnen hoor, kan er wel bij. Zaanstad is vlak bij

[roelinho]

Welkom.

[Knulletje]

Ik ben na een maand trainen begonnen met crea en die pot is nu op. Ik weet waar het voor dient.

Sorry Disgorge, maar het blijkt van niet.. In het prille begin van je opbouw, ga je niet aan zulke producten.. Je werkt als bodybuilder van level naar level, en op de manier zoals jij het nu doet zal je nooit echt groot kunnen worden.. Kan ik je uitleggen ook..Omdat je van level naar level moet werken, is het de bedoeling dat je eerste level en elk daarop volgend zo hoog mogelijk staat.. Als jij door materiaal sneller naar je eerste level gaat, zal je eerste level n aantal kilo,s spiermassa lager liggen. Het is bewezen beter als je door goede voeding, training, en rust, en de hulp van n goede eiwit naar je eerste level gaat. Op het moment dat je niet meer gaint, dan kun je naar dat soort middelen grijpen om voorbij je level te komen.. Je lichaam kan niet meer groeien dan n bepaalde hoeveelheid % van je totale bw, op het moment dat je dat level gaat verlagen kun je dat niet (nooit) meer inhalen... Het beste train je in het begin met n lekker eiwitje (whey) en omdat je deze shit (crea) nog niet echt nodig hebt, kun je dus beter je geld steken in n goede whey... Ik hoop dat het n beetje begrijpelijk is geschreven, en dat je hier iets mee kan........

[Lukas]

Welkom.

[Kevster]

Welkom