Even voorstellen zoals de rest.

**resike** · 18-11-2009, 22:37

Originally posted by Monkeysauce View Post

Hoi,
Ik doe verder geen sport dus dit kan er wel bij. Ik ga tot nu toe 2x per week naar fitness. Moet ik dit verhogen naar 3x of is dat niet nodig? Hehe ik begin nu al met vragen. Ik ga morgen vragen naar een schematje voor beginners bij mijn begelijder.

Welkom!... Fitness is ook sport

Als je 3x gaat kun je het beter verdelen maar dat is je eigen keus .
veel plezier op het forum

**Snuff-Sann** · 18-11-2009, 22:38

Welkom gehete...

**Kevster** · 18-11-2009, 23:57

Welkom!

Goed eten en goed trainen, dan sta jij over een tijdje net zo te pompen!
Lees de zomersticky eens, staat heel veel info in.

**Mr Nikola** · 19-11-2009, 00:12

Welkom!

**Pinada** · 19-11-2009, 07:33

Welkom!

**Been** · 19-11-2009, 08:45

Welkom

**IJsBlok** · 19-11-2009, 09:37

welkom django,
met 2x per week zou ik een fullbody schema doen.
maar personlijk vind ik het lekkerder om het in meerder dagen te verdelen in een split.
dus 3x of4x per weeks split is zeker wel lekker, maar de begeleiders weten meestal niet zo veel ervan als ze eigenlijk moeten weten.

je kan beter hier schemaatje maken.
maar eerst veel lezen!
suc6!

**Shredmaster** · 19-11-2009, 12:49

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/2...ybuilding.html
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

en dit schema 2 keer per week en later( na paar weken) 3 keer doen

Squats
Romanian deadlift
Chin ups
Bent over barbell row
Bench press
Standing military press
Shrugs
Side raise
Sitting calf raise
Triceps extensions
Dumbell curl

je kan er op klikken

**Monkeysauce** · 19-11-2009, 18:31

Dankje wel voor de tips.

Even voorstellen zoals de rest.