Hallo ik ben Chris.

[Chrissie Boy]

Hallo ik ben Chris.

Ik ben een jonge man van 33 jaar.
Ik doe nu zo'n 3 maanden aan krachttraining,
alleen was ik nog niet echt heel erg serieus bezig,
maar wil dit wel graag gaan doen!!
Ik ben er nog niet uit hoe ik mijn voedingschema moet gaan aanpassen!
Ik weeg nu 71kg en ben ik 1.65 meter.
Ik probeer wel schema's uit, maar helaas eet ik mij zelf dan helemaal misselijk!
Gisteren probeerde ik met vier meer granen boterhammen, met gebraden kipfile't en gekookte eieren, en voor de smaak, een eetlepel kethup uitgesmeerd over de vier sneetjes brood, en daarbij een beker halfvolle melk!
om 10:00 1 schep bodystore whey eiwitten met 300 ml halfvolle melk. en 1 banaan.
13:00 maaltijdsalade, bereid met tonijn op waterbasis, 100gram gekookte volkoren macaroni, 1 tomaat en een halve komkomer.
Na dat ik dit binnen had kon ik gisteren niet meer eten, ik zat echt knal vol, en werd ik ook behoorlijk misselijk!!
Terwijl ik nog genoeg op de lijst had staan om te eten die dag!
Maar helaas lukte mij dit echt niet meer!
Wel heb ik later die dag nog een sinasappel gegeten, maar meer kreeg ik niet weg!
Zou iemand mij kunnen helpen met een goed schema voor mij, wat ik wel weg zou kunnen krijgen, ik weet me geen raad hoe ik het moet doen namelijk!!
O' ja voor ik het vergeet ik sport de ene week twee keer in de week en de andere week 1 keer. maandag, vrijdag, woensdag, maandag enz enz.
Zelf heb ik ook eigenlijk het iedee dat ik eerst wat vet moet kwijtraken, aangezien ik een vet rolletje op mijn buik heb zitten!!
Zou jij of weet jij iemand die mij zou kunnen of willen helpen???
Ik ben jullie alvast enorm dankbaar!!!

Met vriendelijke groet Chris.

[roelinho]

Welkom.
LEES DIT EERST! - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

[Been]

Welkom

[sf01]

Je lijf moet ook gewoon wennen aan meer eten. Je verbranding gaat dan vanzelf wel omhoog als je meer gaat eten enzo. Ik heb het soms ook wel hoor wat jij omschrijft. Ik heb een keer in de week 2 rustdagen tussen mijn workouts... vooral dan heb ik er last van.

Dus ik denk dat het vooral een kwestie is van langszaam opbouwen en gewoon lekker veel bewegen. Het helpt bij mij ook om bijvoorbeeld zodra ik opsta, meteen wat te eten. Dan start je spijsvertering meteen op. Ik eet denk ik bijna de helft van mijn eten voor in de periode tot en met de lunch.

Ik hoop dat je hier wat aan hebt

In ieder geval welkom

[Chrissie Boy]

Heel erg bedankt!!

Ik ga het zeker uitproberen!!

Groeten Chris.

[Kevster]

Welkom.

Voedingsschema's moet je niet kopieren. Het is gericht op 1 bepaald persoon.
Ieder persoon is anders en dus ieder persoon heeft een ander schema nodig.
Helaas maken wij geen voedingsschema's voor mensen. En zul je zelf eerst eens moeten laten zien dat je er werk voor wilt doen.
Lees de zomersticky eens die boven gelinkt is en ga eens aan de slag.
Post daarna je eetschema en dan zullen wij die bekritiseren.

[Pinada]

Welkom!

[GeneralIx]

Welkom!

[resike]

Welkom en suc6!

[peso]

holy shit gozert, moest je de trein halen ofzo? 1 groot ratelend verhaal!

maar goed had je om 10 uur ´s avonds nog steeds geen honger? En lukt het je niet om wat vaker te sporten? je bent, zoals je zegt, ´echt serieus bezig´.

ik had aan het begin hetzelfde als jij, kreeg het eten moeilijk weg. Nu heb ik een uur nadat ik gegeten heb alweer honger. Misschien ervaar jij straks dezelfde ontwikkeling!

succes ermee en volgende keer als je ons verblijdt met een topic of bericht, gaarne een stukje structuur in je verhaal!

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form