Tweet
Hallo allemaal,
Ik ben Remy en ben 34 jaar oud, nadat ik 2,5 jaar geleden ben gestopt met roken ben ook ik nu heel erg met mijn lichaam bezig, ik wil vooral gezond leven en een mooi gespierd lichaam hoort daar ook bij vind ikzelf.
Sinds 3 jaar geleden heb ik het amateur voerbal weer opgepakt en sinds 8 maanden ben ik lid van een sportschool.
Voordat ik de knoop heb doorgehakt om te trainen in een sportschool woog ik met een lengte van 192 cm zo'n beetje 109 kilo en mijn vetpercentage was 27,8%. ( dat was dus erg teveel, ik voelde mij er zeker niet meer fit bij).
Na veel gespiekt te hebben op forums en geneusd te hebben op internet ben ik rustig aan begonnen vooral cardio ( 3 maal per week ongeveer 45 minuten), na 3 á 4 maanden ben ik met krachttraining begonnen.
Ondertussen ben ik zoveel mogelijk informatie aan het opdoen wat nu het beste is qua oefeninigen, hoelang, welke en hoe vaak en ben ik zeer nieuwsgierig naar wat ik nu het beste kan eten, wat het gezondste is en met welke methode ik nog meer vet verbrand. Momenteel ben ik 94 kilo en is mijn vetpercentage gemiddeld 20 á 21 %.Maar wil toch nog wel verder naar beneden.
Soms zie je door de bomen het bos niet meer en weet nu eigenlijk niet meer of ik nu nog moet verder gaan met cardio of dat ik alleen nog maar kracht moet doen.
Mijn gemiddelde voedingsschema is:
06:15 bord brinta met lijnzaadolie en klein schepje eiwitpoeder
09:15 4 volkorenbroodjes met boter en paarderookvlees
12:00 2 volkorenbroodjes met boter en paarderookvlees en een eiwitshake
14:15 2 volkorenbroodjes met boter en paarderookvlees en 2 appels
17:15 warm eten wat de pot schaft (zonder jus)
20:00 250 gram magere franse kwark beetje slimpie ranja
op trainingsdagen komt daar een pre en post shake bij en op sommige dagen wanneer ik het niet trek een extra broodje of een paar beschuitjes.
wel drink ik altijd gemiddeld 2 liter water.
Ik kan er nog wel een heleboel bij schrijven, maar ga nu eerst eens even op het forum kijken ben nl erg benieuwd waar ik nog iets meer van afval (een lager vetpercentage) en waar ik nog sneller gespierder van word.Ik wil het zo goed mogelijk aanpakken.
Alvast bedankt voor wat jullie allemaal posten en waar anderen weer van kunnen leren......
Mzzl
Ik ben Remy en ben 34 jaar oud, nadat ik 2,5 jaar geleden ben gestopt met roken ben ook ik nu heel erg met mijn lichaam bezig, ik wil vooral gezond leven en een mooi gespierd lichaam hoort daar ook bij vind ikzelf.
Sinds 3 jaar geleden heb ik het amateur voerbal weer opgepakt en sinds 8 maanden ben ik lid van een sportschool.
Voordat ik de knoop heb doorgehakt om te trainen in een sportschool woog ik met een lengte van 192 cm zo'n beetje 109 kilo en mijn vetpercentage was 27,8%. ( dat was dus erg teveel, ik voelde mij er zeker niet meer fit bij).
Na veel gespiekt te hebben op forums en geneusd te hebben op internet ben ik rustig aan begonnen vooral cardio ( 3 maal per week ongeveer 45 minuten), na 3 á 4 maanden ben ik met krachttraining begonnen.
Ondertussen ben ik zoveel mogelijk informatie aan het opdoen wat nu het beste is qua oefeninigen, hoelang, welke en hoe vaak en ben ik zeer nieuwsgierig naar wat ik nu het beste kan eten, wat het gezondste is en met welke methode ik nog meer vet verbrand. Momenteel ben ik 94 kilo en is mijn vetpercentage gemiddeld 20 á 21 %.Maar wil toch nog wel verder naar beneden.
Soms zie je door de bomen het bos niet meer en weet nu eigenlijk niet meer of ik nu nog moet verder gaan met cardio of dat ik alleen nog maar kracht moet doen.
Mijn gemiddelde voedingsschema is:
06:15 bord brinta met lijnzaadolie en klein schepje eiwitpoeder
09:15 4 volkorenbroodjes met boter en paarderookvlees
12:00 2 volkorenbroodjes met boter en paarderookvlees en een eiwitshake
14:15 2 volkorenbroodjes met boter en paarderookvlees en 2 appels
17:15 warm eten wat de pot schaft (zonder jus)
20:00 250 gram magere franse kwark beetje slimpie ranja
op trainingsdagen komt daar een pre en post shake bij en op sommige dagen wanneer ik het niet trek een extra broodje of een paar beschuitjes.
wel drink ik altijd gemiddeld 2 liter water.
Ik kan er nog wel een heleboel bij schrijven, maar ga nu eerst eens even op het forum kijken ben nl erg benieuwd waar ik nog iets meer van afval (een lager vetpercentage) en waar ik nog sneller gespierder van word.Ik wil het zo goed mogelijk aanpakken.
Alvast bedankt voor wat jullie allemaal posten en waar anderen weer van kunnen leren......
Mzzl
Comment