nieuw op dit forum

Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.

Geert82

Junior Member

Lid sinds: Jan 2010

Berichten: 1
- Share
- Tweet
#1

nieuw op dit forum

19-01-2010, 22:43

hey ik ben geert, 27 jaar en ben het klein beetje beu om er maar gewoon bij te lopen.

ben 1.87m groot en weeg 91kilo.
voor de mensen dat me kunnen helpen aan een menu dat ideaal is om kracht training te doen en een goed schema om te trainen zou ik alvast veel dan betuigen.

heb al veel geprobeert maar lukt me niet echt om een evolutie te zien in mijn uiterlijke spiermassa.
alvast bedankt aan allen groeten Geert...
Tags: Geen
Shredmaster

Pure Fucking Metal

Lid sinds: Jun 2006

Berichten: 7536
- Share
- Tweet
#2

19-01-2010, 22:47

Geert, alles wat je moet weten staat bij LEES DIT EERST op de hoofdpagina.
Ga eerst maar eens een paar weken lezen en later pas weer vragen stellen.

Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
Snuff-Sann

Doorman Supervisor SIA

Lid sinds: Feb 2009

Berichten: 8753
- Share
- Tweet
#3

19-01-2010, 23:49

Welkom gehete...
Comment
Lukas

Senior Member

Lid sinds: May 2009

Berichten: 1657
- Share
- Tweet
#4

19-01-2010, 23:50

Gegroet Geert.
Comment
Kevster

Moderator

Lid sinds: Feb 2009

Berichten: 8183
- Share
- Tweet
#5

19-01-2010, 23:51

Welkom!

The Sky Ain't The Limit

"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Comment
Hebikniet

Member

Lid sinds: Dec 2008

Berichten: 581
- Share
- Tweet
#6

20-01-2010, 00:32

Welkom

<------ BB Gun doet auw!
Comment
Mr Nikola

Junior Member

Lid sinds: Nov 2008

Berichten: 208
- Share
- Tweet
#7

20-01-2010, 00:34

Welkom!

Can squats cure cancer?
- Yes, there is nothing heavy squats can't cure!
Comment
mikiemike

Junior Member

Lid sinds: Nov 2009

Berichten: 11
- Share
- Tweet
#8

20-01-2010, 01:14

Welkom Geert!
Comment
Pinada

Retired ************************* ***********

Lid sinds: Jul 2008

Berichten: 10226
- Share
- Tweet
#9

20-01-2010, 07:30

Welkom! Kant en klare schema's doen we hier niet aan (voor het waarom: lees de regels). Lees de zomersticky (onder anderen) en ga zelf ana de slag om een schema op te stellen. Post dat om om commentaar te vragen.

"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
lukiha

Member

Lid sinds: Jun 2009

Berichten: 300
- Share
- Tweet
#10

20-01-2010, 09:30

Welkom
Comment
IJsBlok

Bulking

Lid sinds: Mar 2008

Berichten: 6796
- Share
- Tweet
#11

20-01-2010, 09:36

welkom

Calisthenics / Street workout
Comment
GeneralIx

Liefste van heel BN

Lid sinds: Aug 2007

Berichten: 24761
- Share
- Tweet
#12

20-01-2010, 20:04

Welkom!

"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

sigpic

"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
antma

Maarten zijn bitch

Lid sinds: May 2007

Berichten: 12174
- Share
- Tweet
#13

21-01-2010, 14:40

Welkom.
Comment
Knulletje

Bodynet Vedette

Lid sinds: Jan 2009

Berichten: 6058
- Share
- Tweet
#14

21-01-2010, 14:47

Welkom..
Comment
The Phoenix

...

Lid sinds: Nov 2009

Berichten: 3518
- Share
- Tweet
#15

21-01-2010, 14:48

Welkom en veel leesplezier!
Comment

Vorige 1 2 template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x

Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
21 uur geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8

Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)

One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...
- Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x

Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x

Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x

Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

SSB squat:
- 100kg 4x

One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x

Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x

Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8

Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden