Beste opvolger

[BLangeveldt]

Goed ik heb ooit omdat ik dacht dat het beter was voor mij een kuurtje gehad. En echt hij was slecht niet omdat ik er veel nadelen van had lichamelijk maar het deed niks.

Ik ben 1,82 lang en ja ik weeg 92 kilo. Ik heb gemeten ongeveer 13% vet.
Nee ik eet geen varkensvlees nee ik eet geen vet wat ik niet moet hebben ja ik heb nu bijna twee jaar aan de wightgainer gezeten.

wat zou ik als kuur of extra aan mijn voeding moeten hebben.

het is geen vraag moet ik aan een huur beginnen. Meer een vraag moet ik met mijn gewicht verder met mijn voeding of moet ik kuren,??????????

[BLangeveldt]

Ik eet echt alleen maar goed ik zal beginnen:
1: is 08:00 1,5 half liter kwark
2: is daarna 8:10 3 boterhammen appelstroop
3: 8:30 normale kwark
4: 9:00: 2,5 boterham pinda kaas
5: 10:30: brood 2 sneden met kip en 0,5 liter muslie
6: 12:00 4 boterhammen met kip
7: 13:30 2 boterhammen met pindakaas
8: 15:00 2 muslie repen
9: 16:30 1 bak mulsie met vla
10:18:00 warme maaltijd
11: 19:30 pasta (spagettie0
12: 21:00 Boterham met kaas
13: 22:30 botermam met 3 eiren
14: 24:00 slapen

[BLangeveldt]

wat zou ik hierna moeten doen moet ik mijn eet patroon aanpassen of moet ik een kuut doen.




wat moet ik doen????????????????

[Pinada]

Even een paar spelregels:

In deze sectie is het de bedoeling dat je je voorstelt, daar zie ik weinig van terug.
Je mag de regels even lezen (vooral die met betrekking tot a.a.s. en het stellen van vragen daarover).
Je mag de stickies even lezen, daar kun je al een hoop uit halen.
Voedingsschema's plaats je in de daarvoor bestemde sectie.
Je mag wat meer geduld opbrengen. Denk je nou echt dat mensen binnen een uur reageren? Helemaal als je 's nachts post?

Dit topic gaat op slot.