Hallo

[indo]

Hallo.. nou ik ben Lino ben 20 jaar en 1m80 lang.. ik weeg op dit moment dankzij weight gainer 67 kg.. een maand geleden was dit nog 58 59 zoiets.. gespierde spijker dus hahaha ik train nu sinds een maandje ook thuis.. ik doe 3 x 20 situps, 15 x op zij beide kanten.. 3 x 20 push ups en met een halter van 10 kg 20 x zittend met mn elleboog op mn knie en 15 x staand armen omlaag en dan omhoog halen weet al die benamingen niet.. vet percentage zou ik niet weten ga morgen voor het eerst naar fitness dus misschien dat ik het dan krijg te weten weet dat het op me 13e iets van 30% ofzo was yeahh i want from fat to a little skinny bitch XD ik ben nieuw met al deze dingen dus weet er nog niet heel veel van dus ga alle sticky's nog even goed doorlezen.. mn voeding is heel verschillend ontbijt wel altijd met brinta maar het is niet regelmatig en ik denk ook wel te weinig misschien rond de 1500 kcal per dag.. alsnog heb ik op heel mn lichaam wel vetjes en ik vind het allemaal maar wat te gelatine achtig dus mijn doel is om het strak te trainen en het liefst voor de vakantie wat beter te krijgen.. ik heb over het algemeen wel wat spieren in mn armen en borst (buik begint wel wat op te komen nu vooral boven) maar wil het gewoon allemaal wat strakker vooral bij me (onder)buik..
nou hoop dat dit even genoeg is voor een kennismaking hahaha

[Pinada]

Welkom!

[Wasofski]

Welkom

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[roelinho]

Welkom Lino.

[Shredmaster]

[Kingsley]

Welkom

[ReaLKoYu]

Welkom

1 tip : Zet in je volgende post waar je een lang verhaal gaat schrijven even wat witregels er tussen

[FitnessKing]

Welkom man,

Ik doe ook die oefeningen, en nog een paar andere.
Doe je 3x per week?

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[GeneralIx]

Welkom!