Tweet
Hey ik ben thys 16 jaar oud en 1,78 m lang, en ik kom uit noord-holland en ik weeg 60-62 kilo, is dit gewicht goed? en hebben juilie misschien een paar tips waar ik moet letten als ik wat eet want ik wil graag aankomen.
groejtes
groejtes
-
-
Gewoon een normaal gewicht, maar ik snap dat je wel wat zwaarder wilt worden.
Voor een voedingsschema: Lees de stickies, post wat je dagelijks eet met de waardes aan koolhydraten, eiwitten en vetten.
Als je dat hebt gedaan zijn er altijd wel mensen die je verder kunnen helpen.DL 90kg, SQ 85kg, BP 80kg @ 70kg -
welkom!"Straight outta gym"Comment
-
Welkom
!
Stickies lezen!Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
Welkom."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
Welkom!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
welkom
gezond eten =) voor wat algemene kennis over voeding en training zou je een keer de stickies kunnen doorlezen
succesComment
-
welkom
On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Welkom Thys.Comment
-
Welkom gehete...
Comment
-
WelkomComment
-
welkom,
veel plezier op het form,Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...12 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...3 weken geleden
Comment