Tweet
Hey ik ben thys 16 jaar oud en 1,78 m lang, en ik kom uit noord-holland en ik weeg 60-62 kilo, is dit gewicht goed? en hebben juilie misschien een paar tips waar ik moet letten als ik wat eet want ik wil graag aankomen.
groejtes
groejtes
-
-
Gewoon een normaal gewicht, maar ik snap dat je wel wat zwaarder wilt worden.
Voor een voedingsschema: Lees de stickies, post wat je dagelijks eet met de waardes aan koolhydraten, eiwitten en vetten.
Als je dat hebt gedaan zijn er altijd wel mensen die je verder kunnen helpen.DL 90kg, SQ 85kg, BP 80kg @ 70kg -
welkom!"Straight outta gym"Comment
-
Welkom
!
Stickies lezen!Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
Welkom."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
Welkom!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
welkom
gezond eten =) voor wat algemene kennis over voeding en training zou je een keer de stickies kunnen doorlezen
succesComment
-
welkom
On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Welkom Thys.Comment
-
Welkom gehete...
Comment
-
WelkomComment
-
welkom,
veel plezier op het form,Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...3 weken geleden
Comment