Tweet
Hey ik ben thys 16 jaar oud en 1,78 m lang, en ik kom uit noord-holland en ik weeg 60-62 kilo, is dit gewicht goed? en hebben juilie misschien een paar tips waar ik moet letten als ik wat eet want ik wil graag aankomen.
groejtes
groejtes
-
-
Gewoon een normaal gewicht, maar ik snap dat je wel wat zwaarder wilt worden.
Voor een voedingsschema: Lees de stickies, post wat je dagelijks eet met de waardes aan koolhydraten, eiwitten en vetten.
Als je dat hebt gedaan zijn er altijd wel mensen die je verder kunnen helpen.DL 90kg, SQ 85kg, BP 80kg @ 70kg -
welkom!"Straight outta gym"Comment
-
Welkom
!
Stickies lezen!Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
Welkom."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
Welkom!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
welkom
gezond eten =) voor wat algemene kennis over voeding en training zou je een keer de stickies kunnen doorlezen
succesComment
-
welkom
On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Welkom Thys.Comment
-
Welkom gehete...
Comment
-
WelkomComment
-
welkom,
veel plezier op het form,Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...3 weken geleden
Comment