Tweet
Ik ben Jasper, ik sport nu ongeveer 2 maanden wat serieuzer. Ik heb bijna al mijn informatie qua fitness van dit forum gehaald en aan de hand van deze gegevens mijn eigen sport schema opgesteld. Iedereen nog bedankt voor de vele informatieve posts.
Voor de nieuwsgierige; wat de het uiteindelijk geworden is:
Maandag en Vrijdag
Borst 3 x 8
Chest Press
Pec Deck
Schuine Dumbell Press
Biceps 3 x 8
Biceps Curl
Press Up
Dumbell Curl
Buik 3 x 10
Abdominal Machine
Rotary Torso
Abdominal Isolater
Dinsdag en zaterdag
Rug 3 x 8
Lean Back
Pull Back
Behind Neck Pull Down
Schouders
Shoulder Press
Vliegen
Dumbell Side Raise
Triceps
Triceps Press
Press Down
Sitting Triceps Extention
Sommige namen zullen jullie wat vreemd voorkomen bijvoorbeeld "vliegen" maar dat zijn bijnamen voor een apparaten. Toen ik begon was dat makkelijk onthouden dan de werkelijke namen.
Benen doe ik 1 x in de week en ik ren regelmatig nog 10 minuutje op de loopband.
Op jullie aanraden heb ik ook Pure Whey Protein Isolate aangeschaft, het staat op de derde plaats in de supplementen top 100 als ik me niet vergis.
Ik heb nog niet genoeg kennis om een inhoudelijke bijdrage te kunnen leveren aan de vele discussies, voorlopig hou ik het bij het lezen van het commentaar van de wat verder gevorderde.
Voor de nieuwsgierige; wat de het uiteindelijk geworden is:
Maandag en Vrijdag
Borst 3 x 8
Chest Press
Pec Deck
Schuine Dumbell Press
Biceps 3 x 8
Biceps Curl
Press Up
Dumbell Curl
Buik 3 x 10
Abdominal Machine
Rotary Torso
Abdominal Isolater
Dinsdag en zaterdag
Rug 3 x 8
Lean Back
Pull Back
Behind Neck Pull Down
Schouders
Shoulder Press
Vliegen
Dumbell Side Raise
Triceps
Triceps Press
Press Down
Sitting Triceps Extention
Sommige namen zullen jullie wat vreemd voorkomen bijvoorbeeld "vliegen" maar dat zijn bijnamen voor een apparaten. Toen ik begon was dat makkelijk onthouden dan de werkelijke namen.
Benen doe ik 1 x in de week en ik ren regelmatig nog 10 minuutje op de loopband.
Op jullie aanraden heb ik ook Pure Whey Protein Isolate aangeschaft, het staat op de derde plaats in de supplementen top 100 als ik me niet vergis.
Ik heb nog niet genoeg kennis om een inhoudelijke bijdrage te kunnen leveren aan de vele discussies, voorlopig hou ik het bij het lezen van het commentaar van de wat verder gevorderde.
.
.. Er zijn sommigen die het fijner vinden maar ''beste verdeling''? Je gebruikt je triceps normaal gesproken al bij het trainen van borst (bijv. bench press, incline bench etc), en biceps bij rug (seated rows, lateral pulldowns etc). Misschien moet je eens borst/triceps en rug/biceps proberen? Je zult waarschijnlijk merken dat dat een stuk prettiger is
Comment