Tweet
Hallo,
Ik ben Stephan, ben 31 jaar en kom uit Zuid West Brabant. Sinds twee maanden ben ik zeer fanatiek begonnen met fitness. In de eerste instantie moest ik op doktersadvies aan sport gaan doen vanwege een 10 kg overgewicht, slechte conditie en een veel te hoge bloeddruk.
Na twee maanden ben ik 4 kg afgevallen en is m'n bloeddruk volledig in orde.
Ik train 4 dagen in de week waarbij ik begin met een kwartier cardio om op te warmen, dan krachttraining: dag 1-Benen/Buik, dag 2-Rug/Biceps, dag 3-rust, dag 4-Borst/Triceps, dag 5-rust, dag 6-Schouders/Buik, dag 7-rust. Na de krachttraining doe ik altijd nog 15 minuten tot maximaal 30 minuten cardio.
Ik wissel wel dikwijls met de volgorde maar zorg wel dat ik alles een keer in de week afwerk. Verder probeer ik zoveel mogelijk met dumbbells en barbells te trainen.
Ik merk dat ik steeds sterker word en daardoor vastbesloten door te gaan om uiteindelijk stevig en goed gespierd te worden.
Grtz
Ik ben Stephan, ben 31 jaar en kom uit Zuid West Brabant. Sinds twee maanden ben ik zeer fanatiek begonnen met fitness. In de eerste instantie moest ik op doktersadvies aan sport gaan doen vanwege een 10 kg overgewicht, slechte conditie en een veel te hoge bloeddruk.
Na twee maanden ben ik 4 kg afgevallen en is m'n bloeddruk volledig in orde.
Ik train 4 dagen in de week waarbij ik begin met een kwartier cardio om op te warmen, dan krachttraining: dag 1-Benen/Buik, dag 2-Rug/Biceps, dag 3-rust, dag 4-Borst/Triceps, dag 5-rust, dag 6-Schouders/Buik, dag 7-rust. Na de krachttraining doe ik altijd nog 15 minuten tot maximaal 30 minuten cardio.
Ik wissel wel dikwijls met de volgorde maar zorg wel dat ik alles een keer in de week afwerk. Verder probeer ik zoveel mogelijk met dumbbells en barbells te trainen.
Ik merk dat ik steeds sterker word en daardoor vastbesloten door te gaan om uiteindelijk stevig en goed gespierd te worden.
Grtz
Comment