effetjes voorstellen

[Tugba]

Hallo allemaal,

Ik ben Tugba (25 jaar) en woon in Rotterdam. Ik heb een zoontje van 2, die mij een hele goede aantal vetten heeft bezorgt tijdens mijn zwangerschap, wel makkelijk he om het gelijk in zijn schoenen te schuiven Helaas ben ik als een domme rund gaan zitten vreten voor 2 en ben goed aangekomen. De afgelopen 8 maanden heb ik 15 kilo weten weg te werken door gezond te eten en elke dag een goed eind te joggen, maar nu ben ik dus weer 4 kilo bijgekomen en ik raak er dus goed gefrustreerd van. Het lijkt net alsof mijn lichaam niet meer wil afvallen en begint tegen te werken. Ik ben dus hier om advies van jullie te krijgen zodat ik meer kan afvallen en alles weer wat strakker krijg (vooral mijn buik ) .

[Shredmaster]

[Wasofski]

Welkom

[Roy P]

Welkom !

[ironbrotherhood]

welkom, voedingsschema opstellen max 500kcal onder je behoefte gaan, verdere informatie vind u in de sticky van voeding, ik vermoed dat je hebt gecrashdieet? in dat geval maandje op onderhoudsniveau eten om je metabolisme terug op peil te krijgen.

[Tonic]

aloha

[punisher]

bienvenido

[Tugba]

Bedankt allemaal.

[Hardsteel]

Welkom...