Tweet
Hoi Bodynet mensen :)
Hoi Bodynet mensen,
Ik ben Werner, 45 jaar en machinist bij de NS (zittend beroep dus)
1,5 jaar geleden is bij mij COPD geconstateerd.
Na 5 dagen ziekenhuis met ernstige ademhalings problemen heb ik mijn leven drastisch verandert.
Ik ben na 30 jaar een verstokt roker te zijn geweest, hiermee op 18-04-2009 in 1 keer gestopt, weg met die troep niet meer doen (jammer dat het pas tot me doordrong na zo'n diagnose) maar goed, beter te laat dan nooit.
Ook ben ik weer gaan sporten (vanaf ongeveer mijn 19de niet meer gedaan)
Nu denken jullie vast, zooow, die zal er even lekker vatsig uitzien dan, nou niets van dat hoor
Ik heb vanaf mijn 17de tot vorig jaar ong 73kg gewogen en had bijna geen vet op mijn lichaam op een ini mini buikje na, maar met mijn 45 jaar en 1,80cm niets bijzonders als ik om mij heen kijk
Ik ben meteen naar de sportschool gegaan en heb me helemaal suf gecardiood. Ik ben in 1 jaar van vO2max 22 naar 37 gegaan
Ik ontdekte dat fitnessen mij ook wel trok en langzaamaan is mijn interesse dan ook naar het fitnessen verschoven.
Enige nadeel, ik ken daar veel teveel mensen en ouwehoer meer dan ik train (hebben er meer last van denk ik ).
Wat heb ik gedaan, 2x p/w groepsles Bodypump (uurtje knallen en naar huis) 1x p/w fitnessen (in 1,5 uur alle spiergroepen even aanpakken) en 1x p/w hardlopen.
Voor mij dus een enorme omwenteling in mij leven, goed bezig hoor zegt iedereen ( de artsen, mijn familie, kennissen etc etc) maaaaaaaaaar in die tijd ben ik ondertussen wel van 73kg 22% vet naar 86kg 24% vet gegaan en mijn buikomvang is niet afgenomen maar juist toegenomen !!
Ik ben van een iele shirtmaat M naar XL gegaan en er hangt een bubbel vet over mijn broekriem te bungelen.
Ik word er helemaal niet goed van want ik snap er geen reet meer van en sta op het punt om de moed op te geven.
Ja de eerste 7 maanden ofzo heb ik nergens naar gekeken op advies van de longarts, meneer niet meer roken is het belangrijkst het gewicht komt later wel.
Nu na 16 maanden niet roken, veel sporten is mijn lichaam wel een stuk forser geworden ( schouders, biceps, triceps, schouders, rug en benen zijn flink in spiermassa toegenomen) maar mijn buik is en blijft een probleem.
Ik praat er met diverse mensen over en allemaal zeggen ze dat ik TE WEINIG EET.
Ik moet mijn eetpatroon dus aan gaan passen en dat is eigenlijk wel de voornaamste zaak waarom ik hier lid ben geworden.
Ik wil op een verantwoorde manier meer gaan eten, dus gezond met verstand en ben dus zeker ook op zoek naar voedingsadviezen en recepten.
IK hoop dat ik hier wat wijzer ga worden over mijn manier van leven en wat ik moet/kan veranderen om mijn lichaam er wat beter uit te gaan laten zien.
Ik zit als 45 jarige natuurlijk niet te wachten op een streng dieet om een grote spierbundel te worden (dat had ik 20 jaar geleden moeten bedenken). En eerlijk gezegd heb ik daar ook helemaal geen zin in laat staan de tijd voor.
IK ben op zoek naar simpele tips, trucs, adviezen, recepten en misschien begrip om mijn lichaam weer op het juiste spoor te krijgen zonder als een monnik te moeten leven, gewoon met gezond verstand aan de slag.
Nou, volgens mij is dit zo'n beetje dat wat ik kwijt wilde
Groeten werner
Ik ben Werner, 45 jaar en machinist bij de NS (zittend beroep dus)
1,5 jaar geleden is bij mij COPD geconstateerd.
Na 5 dagen ziekenhuis met ernstige ademhalings problemen heb ik mijn leven drastisch verandert.
Ik ben na 30 jaar een verstokt roker te zijn geweest, hiermee op 18-04-2009 in 1 keer gestopt, weg met die troep niet meer doen (jammer dat het pas tot me doordrong na zo'n diagnose) maar goed, beter te laat dan nooit.
Ook ben ik weer gaan sporten (vanaf ongeveer mijn 19de niet meer gedaan)
Nu denken jullie vast, zooow, die zal er even lekker vatsig uitzien dan, nou niets van dat hoor
Ik heb vanaf mijn 17de tot vorig jaar ong 73kg gewogen en had bijna geen vet op mijn lichaam op een ini mini buikje na, maar met mijn 45 jaar en 1,80cm niets bijzonders als ik om mij heen kijk
Ik ben meteen naar de sportschool gegaan en heb me helemaal suf gecardiood. Ik ben in 1 jaar van vO2max 22 naar 37 gegaan
Ik ontdekte dat fitnessen mij ook wel trok en langzaamaan is mijn interesse dan ook naar het fitnessen verschoven.
Enige nadeel, ik ken daar veel teveel mensen en ouwehoer meer dan ik train (hebben er meer last van denk ik ).
Wat heb ik gedaan, 2x p/w groepsles Bodypump (uurtje knallen en naar huis) 1x p/w fitnessen (in 1,5 uur alle spiergroepen even aanpakken) en 1x p/w hardlopen.
Voor mij dus een enorme omwenteling in mij leven, goed bezig hoor zegt iedereen ( de artsen, mijn familie, kennissen etc etc) maaaaaaaaaar in die tijd ben ik ondertussen wel van 73kg 22% vet naar 86kg 24% vet gegaan en mijn buikomvang is niet afgenomen maar juist toegenomen !!
Ik ben van een iele shirtmaat M naar XL gegaan en er hangt een bubbel vet over mijn broekriem te bungelen.
Ik word er helemaal niet goed van want ik snap er geen reet meer van en sta op het punt om de moed op te geven.
Ja de eerste 7 maanden ofzo heb ik nergens naar gekeken op advies van de longarts, meneer niet meer roken is het belangrijkst het gewicht komt later wel.
Nu na 16 maanden niet roken, veel sporten is mijn lichaam wel een stuk forser geworden ( schouders, biceps, triceps, schouders, rug en benen zijn flink in spiermassa toegenomen) maar mijn buik is en blijft een probleem.
Ik praat er met diverse mensen over en allemaal zeggen ze dat ik TE WEINIG EET.
Ik moet mijn eetpatroon dus aan gaan passen en dat is eigenlijk wel de voornaamste zaak waarom ik hier lid ben geworden.
Ik wil op een verantwoorde manier meer gaan eten, dus gezond met verstand en ben dus zeker ook op zoek naar voedingsadviezen en recepten.
IK hoop dat ik hier wat wijzer ga worden over mijn manier van leven en wat ik moet/kan veranderen om mijn lichaam er wat beter uit te gaan laten zien.
Ik zit als 45 jarige natuurlijk niet te wachten op een streng dieet om een grote spierbundel te worden (dat had ik 20 jaar geleden moeten bedenken). En eerlijk gezegd heb ik daar ook helemaal geen zin in laat staan de tijd voor.
IK ben op zoek naar simpele tips, trucs, adviezen, recepten en misschien begrip om mijn lichaam weer op het juiste spoor te krijgen zonder als een monnik te moeten leven, gewoon met gezond verstand aan de slag.
Nou, volgens mij is dit zo'n beetje dat wat ik kwijt wilde
Groeten werner
!
Comment