hallo,

[deedee]

hallo allemaal, ik ben nieuw op bodynet en wil me even voorstellen.
Ik ben deedee, ik zou graag wat meer leren over traingsschema's en voedingsschema's.
Ik ben een vrouw 27 jaar.
Ik weeg 64.5 kilo en ben 1.68 m lang.
Ik sport 3 tot 4 x in de week en doe dan 25 min fietsen,25 min hardlopen, 25 min crostrainer. daarna die ik nog 100 buikspier oefeningen en bovenbeen oefeningen.

Ik wil graag van mijn overtolligvet af de putjes in mijn benen enz.
Heeft iemand tips voor mij??? Dan hoor ik het graag.
Ik heb toevallig t3 besteld en wilde ook graag weten wat daar de resultaten van zijn en of dit misschien een optie is.

Ik hoor het graag groetjess DD

[joey88]

Hallo, welkom op het forum. De eerste tip die meestal wordt gegeven: Zomersticky.

Succes met lezen

[Roy P]

Welkom.


Dit meen je toch niet serieus hè... Je bestelt eerst t3 en daarna ga je vragen of het slim was om dit te bestellen?... Even voor de duidelijkheid; nee. Afvallen is zo extreem simpel. Je stelt een voedingsschema op met de juiste K/E/V waarden (waarbij je 300-500 kcal onder je behoefte zit, tenzij je een lange tijd te weinig hebt gegeten, dan ga je eerst een paar weken op je kcalbehoefte zitten om je metabolisme weer op gang te krijgen), fullbody krachttrainingschema 2-3x per week (uit de stickies, niet aanmodderen op hip adductor-troep) en voilà je zult afvallen. Daar heb je geen schildklierhormoontroep voor nodig met alle negatieve gevolgen van dien.

Urenlange cardio is trouwens niet nodig.



Grts

[Fitness-maniak]

Welkom