Voorstellen

[Stefanovd]

Hallo mensen,

Ik ben Stefano 23 jaar en kom uit delft.
ik ben 1.80m en weeg 110 Kilo.
Ben in totaal 1 jaar aan het fitnessen en gestopt maar ben nu weer begonnen sinds vandaag heb een half jaar niks gedaan aan fitness en het werd nu maar weer eens tijd.
Mijn doel is spier massa en als het lukt wat in gewicht kwijt raken.
Als er mensen zijn die tips hebben of een mooi voedings schema kunnen aanraden altijd welkom.


Gr,
Stefano

[Wasofski]

Welkom,

Voedingsschema valt niet echt aan te raden. In de zomersticky vind je verhoudingen van eiwitten vetten en koolhydraten en daar vind je ook hoe je deze moet invullen.

[Stefanovd]

Bedankt

Bedankt ik ga het even door nemen allemaal

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Venum]

Welkom en succes hier!



PS volgens mij is je avatar al in gebruik door Fitness Maniak

[Shredmaster]

[Roy P]

Welkom!

[Stefanovd]

Voeding schema

Wat kunnen jullie mij aanraden voor een goed schema