Starting tomorrow!

[Ronald W]

Hallo!


De afgelopen jaren heb ik wat doelloos gesport in de fitness, maar het laatste jaar helemaal niets meer gedaan.
Sinds een paar maanden heb ik nieuwe baan die me uitermate goed bevalt maar echt actief is het niet (werkvoorbereider/accountmanager) en dat merk ik maar al te goed.
Daarom is vandaag de knop om gegaan en heb ik me zojuist ingeschreven bij de sportschool zodat ik vanaf morgen er volop met frisse moed tegen aan kan.
Heb de zomersticky al helemaal doorgelezen en ben nu het beginners schema uit aan het werken, ook ga ik een fotolog bijhouden.

Mijn naam is Ronald en ben 26 jaar en kom uit valkenswaard!

Groeten en ik hoop hier nog vanalles te leren!

[Pinada]

Welkom! Nice intro.

(en ik ben zojuist van mijn stoel gesodemieterd... iemand die helemaal uit zichzelf de stickies leest en ermee aan de slag gaat...)

[DeRakker]

Goed bezig

Werkvoorbereider in de bouw?

Succes!

[Ronald W]

Pinada; Thanks!
DeRakker; Nee ben werkzaam in de verspanning, bij een machinefabriek dus

Aanvullende info;

Ik ben 1,78 lang, weeg 76 kg en heb 19%bf.
Dit resulteerd in een buikje en een dikke kop

Ik denk dat ik het beginners schema de eerste paar weken ga gebruiken om mezelf weer bekend te maken en m'n lichaam te laten weten dat er wat gaat veranderen.
EIgenlijk wil ik wat tegenstrijdige zaken, ik wil wat afvallen in het begin zodat ik er weer wat netter bij sta en daarna wil ik gaan groeien, wat raden jullie aan?

Ronald.

[ajax4life]

ik begon paar maanden geleden met eigenlijk ongeveer zelfde als jij, iets teveel vet ik ben gwoon gaan trainen en meer op voeding gaan letten gaat vet er vanzelf af en je groeit snel. Bovendien wordt het winter en dan ga je niet in je zwembroekie over het strand neem ik aan

ik zou gewoon krachttraining gaan doen en eventueel als het nog nodig is in april beginnen met afvallen/cutten

succes!

[Wasofski]

Welkom! Respect dat je zelf al de info opzoekt.
Ik zou je vet% niet te hoog laten gaan, dus misschien eerst nog wat afvallen en dan beginnen met op te bouwen.

Succes

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[gleke]

welkom

[wollie88]

Welkom

[Ronald W]

Nou m'n eerste training zit erop!
Ik heb het beginners schema aangehouden en ben redelijk voldaan

Donderdag heb ik vrij dus dan kan ik eens mooi gaan bekijken hoe ik ga uittellen wat ik per dag aan kcal nodig heb en hoeveel ik binnen krijg, waar kan ik ergens vinden hoeveel Kcal bijv. m'n aardappeltjes meebrengen?

[Ronald W]

Zo, daar ben ik weer!

Inmiddels ben ik een kleine 2 maanden keihard aan het knallen, en er begint schot in de zaak te komen.
Toen ik begon zat ik op 19,2% bij 76,1 kg en 33cm armen.
Imiddels zit ik op 15,4% bij 77,5 kg en 35cm armen, mijn eerste doel wat vooral m'n ver percentage omlaag brengen, dat m'n armen wat dikker zijn geworden is mooi meegenomen
Het plan is nog steeds om lekker nog een paar maanden door te gaan tot een 12% ongeveer om daarna te gaan proberen clean te bulken, om schone massa te pakken.

Ik merk wel dat het omlaag brengen van het vet percentage in het begin veel harder ging als nu, maar dat lijkt me redelijk normaal?
Het zakt nog steeds dus dat zit denk ik wel goed!

Ook heb ik een paar foto's gemaakt, zodat ik die kan aanhouden als een beginfoto, ik geloof dat ik minimaal een aantal posts moet hebben om die te mogen posten toch?

Groeten,Ronald.