Aloha

[NoGettinOver]

Hallo,

Ik ben sinds een aantal minuten ook nieuw hier en hoop wat handige info hier vandaan te kunnen pikken.

Ik ben 16 jaar, weeg 80KG en ben 1.95M. Ik voetbal al ruim 8 jaar, en doe sinds een paar jaar push ups, sit ups etc. Begin dit jaar toch maar besloten om halters te halen en mijn vaders fitness aparaat eens goed te gebruiken. Resultaat is in kleine mate te zien, maar nu ben ik meer bang geworden dat ik het misschien verkeerd doe.
Wat mij na een paar maand opviel was, was dat mijn borstspieren wel groeien, maar dat mijn rechter borst spier in verhouding tot mijn linker veel kleiner is, mijn buikspieren schuin zitten en ik maar niet gewicht bij bench presses kan gebruiken

Misschien ben ik een groentje maarja, w/e

[gleke]

welkom
lees de sticky's en je zal je volledig lichaam moeten beginnen trainen

[NoGettinOver]

Het gaat mij vooral om massa. Ik zou graag de mouwen van de shirtjes gevuld willen, en dat mijn borstspieren eruit komen in mijn shirt
Ik doe mijn benen en rug één keer per week, voor squats en deathlifts heb ik niet genoeg gewicht. Is voor massa trouwens veel reps beter met lager gewicht, of juist weinig reps met hoog gewicht?

[Wasofski]

Welkom,

zorg dat je alles even hard traint zodat je niet uit verhouding komt en dat je niet voorover gebogen begint te lopen.

Probeer tussen de 6-12 reps uit te komen en dat je op je limiet zit, dus geen reps meer kan doen. Kan je er nog veel doen dan is je gewicht te laag.

[IJsBlok]

welkom, deadliften/squaten zijn heel belangrijk om jou shirtje te vullen (hoe gek het ook klinkt) maar met die 2 oefeningen maak je een berg hormonen aan waar je van gaat groeien.

ook om je shirtje te vullen is het belangrijk een berg te eten.

komt er op neer dat je eventjes de sticky's moet lezen en dan kan je een schema maken voor jou kleding te vullen en weer nieuwe moet kopen.

suc6!

[NoGettinOver]

Allereerst bedankt voor jullie reacties.
Ik heb zelf een fitness aparaat dat tot 15x zo'n blok gaat, (weet nog steeds niet hoeveel 1 is, ik dacht 5kg) en een halter set met 40kg gewichten. Bij Squats en Deathlifts ga ik ervan uit dat ik meer gewicht nodig moet hebben, en die dingen zijn duur bij de Perry sport. Genoeg eten lukt sowieso wel, maar de helft is niet gezond haha.
Ook heb ik nooit verschillende gewichten per kant gebruikt bij armen en borstspieren, dus dat de 1 groter is blijft bij mij nog een raadsel.

[Wasofski]

Het verschil trekt zich automatisch wel bij, gewoon alles even hard blijven trainen. Je kan ook een barbell met schijven op 2dehands sites eens zoeken.

[NoGettinOver]

Het verschil trekt zich automatisch wel bij, gewoon alles even hard blijven trainen. Je kan ook een barbell met schijven op 2dehands sites eens zoeken.

Heb jij misschien een paar goede sites dan? Op Marktplaats kan ik amper wat vinden.

Thanks

[Wasofski]

Ik heb wat rondgekeken maar op 2dehands sites niet echt iets gevonden.
Hoeveel geld heb je ter beschikking?
Voor 225 euro zou je zoiets kunnen kopen en hier ben je wel een lange tijd zoet mee:
Kroon OP-140 Iron Olympic Plate Set - Helisports.nl

[marnop]

welkom, deadliften/squaten zijn heel belangrijk om jou shirtje te vullen (hoe gek het ook klinkt) maar met die 2 oefeningen maak je een berg hormonen aan waar je van gaat groeien.

suc6!

Zal er even een aanvulling bij geven,
IJsblok bedoelt dan wel dat je daar fullbody bij moet trainen anders werkt dat niet.


OT;

TS, Als jouw shirtje goed gevuld moet worden wil ik die wel voor je aantrekken hoor. Niet erg als ze scheuren he?

btw, op marktplaats is zat te vinden, gewoon even beter kijken.

[marnop]

Ook heb ik nooit verschillende gewichten per kant gebruikt bij armen en borstspieren, dus dat de 1 groter is blijft bij mij nog een raadsel.

Je begint ws altijd met je sterkste kant en smokkelt dan met de zwakke kant, geeft niets verder, dat doet bijna iedereen.
Begin voortaan met de zwakkere kant.
Het verschil zal sowieso wel bijtrekken op den duur.
Verder zo vaak als kan lange halterstang gebruiken bij diverse oefeningen ipv dumbells. Dan dwing je de zwakke kant beter om goed mee te werken en te groeien.

[Xtramkkl]

Welkom!

[NoGettinOver]

Zal er even een aanvulling bij geven,
IJsblok bedoelt dan wel dat je daar fullbody bij moet trainen anders werkt dat niet.


OT;

TS, Als jouw shirtje goed gevuld moet worden wil ik die wel voor je aantrekken hoor. Niet erg als ze scheuren he?

btw, op marktplaats is zat te vinden, gewoon even beter kijken.

Krijg ik wel een nieuw shirtje ? Gisteren maar eens begonnen met squats, deathlifts doet mij zeer aan mijn nek. Het klinkt misschien gierig, maar ik ben 16 en heb geen zin om honderden euro's uit te geven aan gewichten.

Weet trouwens iemand hoe zwaar 1 gewicht is bij een fitness aparaat? van die blokken? Dan weet ik ongeveer mijn max benchpress etc.

[NoGettinOver]

Je begint ws altijd met je sterkste kant en smokkelt dan met de zwakke kant, geeft niets verder, dat doet bijna iedereen.
Begin voortaan met de zwakkere kant.
Het verschil zal sowieso wel bijtrekken op den duur.
Verder zo vaak als kan lange halterstang gebruiken bij diverse oefeningen ipv dumbells. Dan dwing je de zwakke kant beter om goed mee te werken en te groeien.

Ik heb nooit borst met dumbells getraind, eerst push ups, en nu heb ik halter stang/fitness aparaat. Dus dit blijft een raadsel voor mij. Misschien iets genetisch?

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,