nieuw

[shoarmabeer]

ik ben nieuw hier,
ik zal me even voorstellen,
ik ben Rick en ik ben 13 jaar en ik wil graag een sixpack :P

[gleke]

ik ben nieuw hier,
ik zal me even voorstellen,
ik ben Rick en ik ben 13 jaar en ik wil graag een sixpack :P

haha
dat lijkt me vrij duidelijk.
begin jij maar met de zomersticky te lezen beachboy..

welkom trouwens

[NoGettinOver]

Een sixpack is niet zo makkelijk. Je moet erg goed op je voeding letten, en de goede oefeningen weten. Zelf ben ik afgehaakt omdat ik gewoon lekker vettig wil kunnen eten.

Ga vooral cardio doen, en zoek op youtube een goede workout

[Wasofski]

Welkom.

Op youtube ga je echt geen workout vinden. Lees de tienerbodybuilding sticky en begin met een deftig trainingschema...

Een sixpack is wel makkelijk als je een voedingschema, geduld en discipline hebt...

[Shredmaster]

[Lunchbox]

Hey ook welkom

Welkom.

Op youtube ga je echt geen workout vinden. Lees de tienerbodybuilding sticky en begin met een deftig trainingschema...

Een sixpack is wel makkelijk als je een voedingschema, geduld en discipline hebt...

Er zijn enkele goede channels op youtube. Eentje die ik zeeeer aan kan raden om eens te bekijken is Scott Herman. Veel goede tips, veel uitleg over de oefeningen, en er zijn ook workouts te vinden. Oordeel niet over mijn post, maar ga zelf eens browsen door zijn channel
Ook handig om eens wat andere oefeningen te bekijken om je oefeningen eens te varieren
YouTube - Kanaal van ScottHermanFitness

(ik zeg nu overigeens niet dat je de stickies niet moet gaan lezen, ik heb hier de afgelopen week eerst goed rondgeneusd en vanalles gelezen, steek je echt heel veel van op!)

[Revius]

jammer ik dacht nog een boardallochtoon
wel welkom sahbe

De nazomerse superdude

welkom

[Wasofski]

Hey ook welkom



Er zijn enkele goede channels op youtube. Eentje die ik zeeeer aan kan raden om eens te bekijken is Scott Herman. Veel goede tips, veel uitleg over de oefeningen, en er zijn ook workouts te vinden. Oordeel niet over mijn post, maar ga zelf eens browsen door zijn channel
Ook handig om eens wat andere oefeningen te bekijken om je oefeningen eens te varieren
YouTube - Kanaal van ScottHermanFitness

(ik zeg nu overigeens niet dat je de stickies niet moet gaan lezen, ik heb hier de afgelopen week eerst goed rondgeneusd en vanalles gelezen, steek je echt heel veel van op!)

Op dit channel staat het vol van core en abs workouts en tijdverspillende isolatie oefeningen op machines. Ik zie nergens oefeningen/workouts met degelijke compound oefeningen die iets bijbrengen aan je schema.
Als je niet op je eten let en je doet deze "ultimate abs workout" zoals ze het noemen zul je geen sixpack te zien krijgen tenzij je skinny bent en verder geen spieren hebt.

[NoGettinOver]

YouTube - Ab Workout ( 6 pack abs ) [ ab exercises for ripped abs ]

Deze kan ik zelf aanraden.
Weet natuurlijk niet of het volgens jullie allemaal wel een goede workout is..?

[shoarmabeer]

(aa)

zouden jullie me tips kunnen geven hoe ik een sixpack kan krijgen
ik zal later wel gewicht en lengte sturen.

alvast bedankt

[Lunchbox]

Op dit channel staat het vol van core en abs workouts en tijdverspillende isolatie oefeningen op machines. Ik zie nergens oefeningen/workouts met degelijke compound oefeningen die iets bijbrengen aan je schema.
Als je niet op je eten let en je doet deze "ultimate abs workout" zoals ze het noemen zul je geen sixpack te zien krijgen tenzij je skinny bent en verder geen spieren hebt.

Ik bedoelde niet perse op de Abs, maar meer over het algemeen. Er staan vooral veel 'How to' (maarja daar heb je ook sportinstructeurs voor) en tips. En de gast zelf op die channel heeft ook vaak aangegeven dat als je niet op je eten let dat je geen abs zult zien

Anyhow.. we're going offtopic..

@Shoarmabeer:
Nogmaals, zoals vele 'senior'-members hier al hebben gezegd, lees de stickies. Ik heb het de afgelopen tijd ook gedaan en je steekt er veel van op.
Steek er zelf ook wat energie in, er zijn niet 2 dingen die wij jou kunnen vertellen zodat je abs krijgt. Lees de stickies en stel later eventuele specifieke vragen aan de members met kennis

[shoarmabeer]

ik ben 152 en ik weeg 42.
kan ik een sixpack krijgen
ik fiets elke dag 40 km naar school. 20 heen 20 terug.
en hoeveel oefeningen en welke moet ik dan doen?

[Revius]

ik ben 152 en ik weeg 42.

sorry daarvoor

[shoarmabeer]

sorry waarvoor?