even voorstellen&benchpress vraag

[dehardebeginneling]

ik ben net 15 geworden en ben 178 cm lang en weeg 71 kilo en naar dit forum gekomen omdat ik een paar vragen had over bodybuilding al weet ik er wel wat van af sommige dingen weet ik nog helemaal niet zoals me naam al zegt ik ben pas een beginneling

hier alvast de eerste vraag:
ik wil mijn benchpress verbeteren ik doe nu 2x5x50 kilo niet echt veel ik weet het maar voor mij best wel veel. nu wil ik graag voor de volgende zomer dit verbeteren naar 2x5x75 kilo is dit onredelijk of denken jullie dat ik dit haal.
is het gewicht dat ik nu druk weinig voor mijn leeftijd? of gewoon normaal.

Ook graag wat tips over hoe dit doel te bereiken alvast bedankt!

[Shredmaster]

En bankdrukken verbeteren door het minder te doen. Eens per week is prima, misschien 2 keer maar meer niet. Focus ook op de rest van je lichaam, rugspieren en achterkant schouders doen veel bij het bankdrukken evenals je triceps en je schouders.
En je moet ook benen trainen anders ziet 't er niet uit

[Wasofski]

Goed trainingschema hanteren, veel compounds voor al je spiergroepen, ook benen. En euhm goed eten. Dan moet dit zeker haalbaar zijn.

Verder welkom