hallo iedereen (;

[PaulHkd]

Hallo ik ben paul ^^

17 jaar
1.87
72 kilo

Ik train nog niet zo heel lang, ben maandje geleden begonnen.
schema tot nu toe:

biceps: 14x met 10 kilo
12x met 12.5 kg 3 sets
10x met 15 kg.
triceps: 25 kilo 15 keer met 2 handen 3 sets
15 kilo met 1 hand 15 keer 3 sets

bankdruk: 60 kilo 10x
65 kilo 8 x
70 kilo 6 x

schouders zelfde als biceps


Rug: 3 keer 8x optrekken (breed en smal)

Eten, let ik eigenlijk nog niet echt op. Weet niet precies wat het beste is voor me.

Hopen dat jullie me wat info kunnen geven

[gleke]

Nog veel werk denk ik, welkom overigens
lees de sticky's daar zal je heel wat wijzer uit worden: o.a. dat Voeding erg belanrijk is en dat je meer spieren hebt dan jij denkt.

En iets zegt met dat je verkeerd BP doet, weet het niet zeker maar lijkt wel zo.

[PaulHkd]

Okej

ja zou best kunnen hoor, heb nog niet alles heel goed gelezen ;$

Zal ik eerst wel even doen

[gre_man]

Hallo ik ben paul ^^

17 jaar
1.87
72 kilo

Ik train nog niet zo heel lang, ben maandje geleden begonnen.
schema tot nu toe:

biceps: 14x met 10 kilo
12x met 12.5 kg 3 sets
10x met 15 kg.
triceps: 25 kilo 15 keer met 2 handen 3 sets
15 kilo met 1 hand 15 keer 3 sets

bankdruk: 60 kilo 10x
65 kilo 8 x
70 kilo 6 x

schouders zelfde als biceps


Rug: 3 keer 8x optrekken (breed en smal)

Eten, let ik eigenlijk nog niet echt op. Weet niet precies wat het beste is voor me.

Hopen dat jullie me wat info kunnen geven

welkom!!

[Fitness-maniak]

Welkom