Hoi

[MI666]

Zal me eigen ook even voorstellen.
Ik ben Michel, 39 lente jong en ben te vinden in Nijmegen.
Na verscheidene pogingen om te gaan fitnessen, (al een paar keer
begonnen, alleen nooit de discipline gehad om door te gaan)paar
maanden per keer

Nu heb ik ongeveer anderhalf jaar geleden een hersen infarct gehad,
(syndroom van Wallenberg) en ben daar door toch wel het 1 en ander
gaan veranderen.
Om te beginnen, gestopt met roken, veel vet at ik ook niet, maar nu probeer
ik ook nog op die andere vetten te letten.
Na het ziekenhuis te hebben verlaten, ben ik begonnen met naast mijn fysio
thuis ook veel op de Wii te trainen met Sports active 2.
Na weer even een rust periode ben ik weer begonnen met een 6 weken
training op de Wii en nu heb ik er al weer bijna 6 weken training op zitten
met een full body schema.

1 Keer in de week doe ik Aikido en dan probeer ik altijd nog daar naast
3 dagen in de week te fitnessen.
Voor de training loop ik altijd een 20 minuten warm op de loopband en
eindig de training altijd met nog eens 10 minuten.
Ook fiets ik naar mijn werk, 1 uur per dag.

Mijn bedoeling is om een meer gespierd lichaam te krijgen, met het liefst
een mooie sixpack

Ik ben 1,81 en weeg op het moment ongeveer 77 Kg.
Wat eten betreft, ik probeer wel op te letten wat ik eet, maar wil het
mijn leven ook niet teveel laten beïnvloeden

Door de weeks begin ik meestal met bakkie Brinta, dan volgt om 10:30
en om 12:30 1 boterham, tussen de middag wil ik daar nog wel eens een
stuk fruit bij nemen.
Om 15:30 pak ik dan meestal nog een snee brood, rond 17:00 dan
meestal nog een stuk fruit en om ongeveer 18:00 een avond maal tijd,
een bord piepers, groente met vlees(of een pasta) en daarna wat vla.
Ik train dus nu op het moment 4 dagen in de week, dus dat betekent dat
ik daarna meestal ook nog wat eet, meestal 2 crackers met een stuk fruit.

Wat drinken betreft, over dag zo'n 2 bakken koffie, kop thee en een flesje
met water, dan rond 19:00 wil ik ook nog wel eens koffie drinken, daarna
meestal water, tijdens de training heb ik meestal ook een flesje water
bij om het vocht gehalte op pijl te houden.

Nu zou ik graag wat hulp willen bij de verdere ontwikkeling van mijn lichaam.
Je zit honderdduizend schema's waar door je door de bomen het bos
niet meer ziet.
Ik heb nu ergens een schema vandaan geplukt, en dat doe ik nu zo'n 6 weken,
dus tijd voor een verandering.
Ik ben zelf in het bezit van een loopband (mechanisch), een machine voor
aan de muur(merk Sven), diverse dumbells,ic stang( zo'n gebogen) en
een paar budo matten.

Zelf ben iemand die niet zoveel post, maar vaak gewoon het net af struin
voor gegevens.
Maar zou nu toch wel graag wat adviezen willen

Laterz

[IJsBlok]

Welkom Michel, nogal heftig een herseninfarct.
Gezond leven heeft natuurlijk wat voordelen voor je ziekte, maar dit zal je vast wel weten.

Ik weet niet welke dagen je train maar als je om de dag traint zou ik een fullbody schema doen hier staan wat dingen die je rustig kan lezen:
LEES DIT EERST! - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums
hier staat ook een beginnersschema in, misschien een idee om eens een tijdje te doen.

daarnaast staat ook een hoop info voor het eten in aangezien dit niet helemaal goed is.

suc6 met lezen!

[Wasofski]

Je eet vrij weinig, dit wil niet direct zeggen dat je dus ook snel zult afvallen want als je te laag gaat in kcals zal je lichaam in een spaarstand terecht komen. Begin met het lezen van wat sticky's, hier zal je een hoop informatie in vinden.

Verder welkom en succes!

[MI666]

Bedankt voor de reactie.
Ik had al het 1 en ander door gelezen, maar der is altijd meer.
Ik heb nu een trainings- schema van Fitness-Island.com, was met
de 3 daagse combi begonnen en sinds deze week was ik van plan
de 3 daagse kracht training te beginnen.

Wat voeding betreft dat moet ik inderdaad even goed gaan bekijken,
Ik merk wel dat ik vaak honger heb, dus moet de calculator maar eens
gaan gebruiken.