hoi

[buldog69]

hoi allemaal ik ben 35 jaar
ben nu ongeveer 6maanden bezig met de fitness.
ik ben een 1.63 m en weeg 71 kg
ben 6maand gestopt met roken
en ben met fitness begonnen om niet te veel te eten en wat gezonder te gaan leven
nu ben ik voornamelijk aan mijn lichaam bezig in het begin was het 4a5 maal per week dat ik naar de fitness ging maar met werk en zo kan ik gewoon in het weekend
en de woensdag ga ik lopen met mijn zoon
wie zou er een schema kunnen maken voor me voor die dagen .
liefst geen engels termen ben er nog niet goed in thuis het is al nieuw voor me.
MVG: buldog69

[Pimpy]

Welkom! Neem rustig even de sticky's door

[sf01]

welkom. ik zou zeggen... lees inderdaad even de stickies door.
Verder is 4 a 5x in de week best veel. Zeker als 'beginner'. Is dat allemaal Krachttraining? Of ook cardio?
Met een half jaar onder je riem... ben je nog beginner


Lees in ieder geval dit stickie even goed door:
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html

Er worden hier niet echt kant en klare schema's op maat gemaakt. Maar er gaan genoeg opzetjes en voorbeeld schema's rond. Maar als je zelf een opzetje pakt en daarmee aan de slag gaat... dan zijn er genoeg mensen hier die je adviezen willen geven.

Verder is de juiste dingen eten misschien nog wel belangrijker dan het trainen. Ik zou dus zeker ook daar de stickies even over lezen.
Onder algemeen de zomersticky
en de stickies onder dagelijkse voeding.

Succes

[mikebreda]

Welkom! :P