Tweet
Hallo,
Ik ben Yorrick, 20 jaar.
1.92 m lang, +/- 83 kg en 15% lichaamsvet.
Ik ben nu weer 3-4 weken begonnen met fitnessen.
Ik ga 3x in de week en doe verder thuis elke dag nog een beetje halteren.
Ik heb voorheen ook al +/- een jaar 3x in de week gesport.
Ik pak nu direct na elke training een eiwit shake.
Nu wilde ik vragen waar ik beter op mijn voeding kan letten.
Ik eet 's avonds gewoon wat de pot schaft.
Nu wil ik toch mijn eetpatroon aanpassen zodat er eerder resultaat zichtbaar wordt.
Ik drink veel melk, eet veel boterhammen en eet redelijk wat eieren in een week.
Kwa boterhammen weet ik dat ik veel kipfilet moet eten.
Maar ook wil ik graag weten wat ik met de shake's beter kan doen.
3x op een dag gaat hem nu (nog) niet worden, maar misschien wel 's morgens.
Ik heb ook gelezen dat snelle koolhydraten na de training belangrijk zijn.
Hoe kan ik deze het beste nuttigen?
Groet,
Yorrick
Ik ben Yorrick, 20 jaar.
1.92 m lang, +/- 83 kg en 15% lichaamsvet.
Ik ben nu weer 3-4 weken begonnen met fitnessen.
Ik ga 3x in de week en doe verder thuis elke dag nog een beetje halteren.
Ik heb voorheen ook al +/- een jaar 3x in de week gesport.
Ik pak nu direct na elke training een eiwit shake.
Nu wilde ik vragen waar ik beter op mijn voeding kan letten.
Ik eet 's avonds gewoon wat de pot schaft.
Nu wil ik toch mijn eetpatroon aanpassen zodat er eerder resultaat zichtbaar wordt.
Ik drink veel melk, eet veel boterhammen en eet redelijk wat eieren in een week.
Kwa boterhammen weet ik dat ik veel kipfilet moet eten.
Maar ook wil ik graag weten wat ik met de shake's beter kan doen.
3x op een dag gaat hem nu (nog) niet worden, maar misschien wel 's morgens.
Ik heb ook gelezen dat snelle koolhydraten na de training belangrijk zijn.
Hoe kan ik deze het beste nuttigen?
Groet,
Yorrick
