Beginner!!

[roy89]

Hoi ik heb me aangemeld om meer te leren over voeding en sporten.

Ik ben net begonnen met fitnessen want heb 3 weken vakantie. Heb dus alle tijd voorlopig. Heb al info van de site gehaald over bulken enz.

Ik probeer om de 3 uur goed te eten. Dus iedere keer 6 snee brood met kipfilet, pindakaas en tussen de middag gewoon warm eten. Ben ook begonnen met mammooth 2500 en dan 2 shakes per dag. Fitness nu 4 keer per week.

Is dit een goed begin van een bulk/fitness schema?

[Yves]

welkom

[JingTseng]

Welkom!

[nibor76nl]

Hoi welkom..

Reken uit wat je voedingbehoefte is en ga daar 500 kcal boven zitten om te groeien..

Maak een trainingsschema met alle oefeningen en sets/reps..
Post het hier en dan kunnen andere ernaar kijken en jou tips en advies geven..

Veel succes ermee...

[roy89]

Bedankt

[roy89]

Dit is een fitness schema wat is door de week doe.

Maandag

Biceps:

Dumbell Curl 12*14KG 10*14KG 6*16KG 6*16KG
Barbell curl 3 keer 8*20KG

Borst:

De Incline Press 3 keer 8*16KG
Flyes 3 keer 8*10KG

Benen:

Leg press 4 keer 8* 70,80,90,100 KG
Leg extension 3 keer 8* 25,30,35,40 KG

Dinsdag

Schouders:

Seated Side Lateral Raises 3 keer 8* 9KG
Wide-Grip Upright Rows 3 keer 8* 27.5 KG

Triceps:

Lying triceps extension 3 keer 8* 27,5 KG

Woensdag begin ik weer opnieuw.

Is dit een goed schema?

Tips en advies is welkom

[Fitness-maniak]

welkom,
schema mag je vermoorden.
lees de sticky's, daar staat ook een beginnersschema in.
veel suc6

[roy89]

Ik heb al wel langer gesport op de sportschool heb alleen wel een pauze gehad van 4 maanden en trainde toen ook niet met een voedingschema. Moet ik dan alsnog helemaal overnieuw beginnen qua schema??