Voorstellen

[bvvlaar]

Hallo daar,

Ik ben Boudewijn ik ben 23 jaar en ben sinds januari aan het trainen.
Heb hiervoor 6 jaar in de bouw gezeten, nu andere baan met minder beweging.
Dit ging ik ook merken, werd zwaarder en zwaarder.
Ben nu weer op me oude gewicht en nu wil ik weer meer massa, hier ga ik nu lekker aan werken.
Ga nu 4 a 5 keer trainen per week 1,5 uur per dag en uurtje kracht training en half uur cardio.
Heeft iemand nog tips om in de eerste weken toe te passen.
Nou bedankt.

Groeten

[daniel298]

hey en welkom!

Ik zou als eerste even de stickies over voeding lezen hier staat veel informatie in!

Verder heb je al ervaring met fitness?
zo nee begin dan eerst met het beginners schema en doe de eerste maand lekker licht trainen zodat spieren en pezen kunnen wennen het fitnessen !

zo ja dan kijk even naar het 4 dagen split schema dat falstyr heeft gepost bij trainingschema's! ik gebruik dit schema zelf ook en vind dit een goede training!

Verder misschien ook even het zomer stickie leze hierin staat wederom veel instressante informatie!

mvg

[Mvos]

welkom

stickies lezen en lezen en lezen en,................lezen.
en daarna nog een keer lezen voordat je vragen gaat stellen

succes,

[bvvlaar]

voorstellen

Ja ben al lekker aan het lezen staat een hoop nuttige info op.
Ga inderdaad eerst eff lekker beetje opbouwen en info opdoen.
En dan proberen een goed schema te maken.