Tweet
He mensen,
Ben Batu 27 jaar weeg 91 kilo en denk ik nu een vet percentage van 20%. Heb jaren getraind maar na afgelopen zomer heb ik niets meer gedaan vanwege prive omstandigheden. Ben nu net weer 4 weken bezig met KT....Mijn doel is groot en droog worden ergens rond de 95 kilo met 10% vet percentage.
Nu wil ik graag mijn doel de aankomende zomer behalen kan dit en hoe doe ik dit?
Momenteel doe ik weer 3 x per week KT 3 sets van 8 tot 10 reps.
Voeding is als volgt.
1ste maaltijd: 2 scheppen super whey 300 ml melk en brinta weet niet hoeveel gram.
2de maaltijd: of ommelet 4 eieren met 3 sneetjes volkoren brood of 500 gram franse magere kwark.
3de maaltijd: 250 gram gekookte kip met 100 gram groente (bijv broccoli of sperziebonen met wortels)
4de maaltijd: blikje tonijn op olijfolie basis (john west) met pasta of 100 gram broccoli. Soms 500 gram franse magere kwark hangt af van mijn 2de maaltijd.
5de maaltijd: 250 gram kip met 100 gram groente:
6de maaltijd: direct na het trainen Superwhey met water en een banaan
7de maaltijd: 500 gram franse magere kwark.
Soms heb ik het gevoel dat ik gewoon moddervet wordt....
Can you help me out?
Heb voor de zomer een kuur van 10 weken gehad deca met test zat toen bijna op de 100 met een vet percentage van 14 % ongeveer. Zou het eventueel wel weer een kuur in willen duiken als min voeding tip top is.
Ben Batu 27 jaar weeg 91 kilo en denk ik nu een vet percentage van 20%. Heb jaren getraind maar na afgelopen zomer heb ik niets meer gedaan vanwege prive omstandigheden. Ben nu net weer 4 weken bezig met KT....Mijn doel is groot en droog worden ergens rond de 95 kilo met 10% vet percentage.
Nu wil ik graag mijn doel de aankomende zomer behalen kan dit en hoe doe ik dit?
Momenteel doe ik weer 3 x per week KT 3 sets van 8 tot 10 reps.
Voeding is als volgt.
1ste maaltijd: 2 scheppen super whey 300 ml melk en brinta weet niet hoeveel gram.
2de maaltijd: of ommelet 4 eieren met 3 sneetjes volkoren brood of 500 gram franse magere kwark.
3de maaltijd: 250 gram gekookte kip met 100 gram groente (bijv broccoli of sperziebonen met wortels)
4de maaltijd: blikje tonijn op olijfolie basis (john west) met pasta of 100 gram broccoli. Soms 500 gram franse magere kwark hangt af van mijn 2de maaltijd.
5de maaltijd: 250 gram kip met 100 gram groente:
6de maaltijd: direct na het trainen Superwhey met water en een banaan
7de maaltijd: 500 gram franse magere kwark.
Soms heb ik het gevoel dat ik gewoon moddervet wordt....
Can you help me out?
Heb voor de zomer een kuur van 10 weken gehad deca met test zat toen bijna op de 100 met een vet percentage van 14 % ongeveer. Zou het eventueel wel weer een kuur in willen duiken als min voeding tip top is.
Comment