Even voorstellen: PdeBie

[pdebie]

Hoi allemaal,

mijn naam is Patrick de Bie, 29 jaar en ik kom uit Tiel.

Ik heb voor een aantal jaren geleden vrij fanatiek gefitnessed (4x per week) en het resultaat was dan ook goed te zien. Hoewel ik me niet bezig hield met voedingsschema's, kon je goed zien dat ik trainde. Dit zal destijds ook te maken hebben met mijn bouw (ectomorf) en mijn lage vetpercentage.

Helaas is de tand des tijds er in gekomen en daarnaast werkt mijn kantoorbaan ook niet echt mee. Hierdoor heb ik een klein vetlaagje ontwikkeld.

Mijn doel is niet om weer net zo gespierd te worden als toen, maar wel om mijn vetpercentage omlaag te krijgen. Dit zal voornamelijk door middel van m'n eetpatroon aan te passen gaan, maar ik train nu 2x per week (meer tijd heb ik helaas echt (nog) niet) en ik hoop in de nabije toekomst vaker te kunnen.

Reden dat ik me hier aangemeld heb is omdat ik geen wegwijs wordt van alle informatie op het internet en dus hier meer probeer te leren over het hoe en wat van voeding en sporten.

Hoop dat dit een duidelijke intro over mijzelf en mijn doel is.

[Straatvechter]

mijn schoonbroer heet andras de bie. welkom.

[Beeps]

Welkom hier en dat je maar mag vinden wat je zoekt

[bodyslet]

Ben je ook bi beeps

[Beaudien]

Wat een leuke eerste post, "slet"........

[pdebie]

mja, beetje jammer van "bodyslet". Vast nog geen 16 jaar denk ik.

Afijn, ik ben vandaag rustig aan begonnen met mijn nieuwe levensstijl. Ik heb de koffie op werk afgezworen (op het eerste bakje in de ochtend na) en drink voornamelijk gewoon water. Heel af en toe nog wat suikervrije ranja er in voor de smaak, want om ineens vol over te gaan op smaakloos water werkt voor mij eerder averechts dan dat het goed is.

Verder wil ik binnenkort op de sportschool mijn vetpercentage laten meten. Paar jaar geleden zat dit rond de 8~9%. Dat zal nu rond de 15% zitten vrees ik. Misschien nog wel meer. En dat moet dus weer terug naar wat het was.

Verder ben ik op internet aan het rondkijken voor boeken rondom fitness en voeding. Iemand nog tips hier voor?

[pdebie]

sinds vandaag aan de creatine begonnen. Zit nu in de bulk week. Dat houdt in dat ik 5 dagen lang, 4 glazen met creatine moet drinken.

Tevens begonnen met wat weight gainer shakes. 2 shakes op een dag. Hoop zo toch wat kilo's aan te komen.

Daarnaast ga ik vanaf deze week ook 3x per week trainen ipv. 2x. Zo kan ik m'n spiergroepen beter verdelen over de dagen, want ik merk dat 2x trainen te weinig is om me goed te kunnen focussen op 2 à 3 spiergroepen per dag.

[marnop]

Je wil lager in bf% komen, maar je gaat bulken en aan de gainers......? Dat rijmt niet helemaal he.
5dagen lang 4 glazen creatine...? Waar komt die wijsheid vandaan dan? Gewoon een schep door je postworkout shake gooien en elke ochtend een theelepel is zat en werkt optimaal. Op trainingsdagen kan je het ook door je sportdrankje gooien of in je preworkout.

Maar 5 dagen 4 glazen...nooit van gehoord, erg vaag.

Bulk en creatine heeft ook niets met elkaar te maken trouwens.