even voorstellen

[patlip]

Hallo allemaal mijn naam is patrick en ben nieuw hier.

Ik train nu sinds 2 weken 3 keer per week.
Ik wil graag wat breder worden
Ik ben 34 jaar weeg 68 mijn lengte is 170cm.
Heeft iemand hier op het forum een soort van shema voor me hoe en wat ik moet doen om een mooi resultaat te boeken????.
Wel op de sportschool heb ik een pot Protein 85 gekocht erg lekker zekers na de training . Deze shake drink ik alleen op de dagen dat ik zeg maar train.

tot zo ver mijn verhaal

groeten patrick (patlip)

[ravenboy9]

Welkom,
Hier heb je een beginners 3 daags split schema: http://forum.bodynet.nl/trainingsschemas/43958-basic-trainingschemas.html#post782163

Aangezien je nog niet zo lang traint, kan ik het je aanraden om eerst je voeding op orde te hebben voordat je al aan de supplementen zit. Lees als je tijd heb de stickys eens door.Dat zal je helpen om je voeding op orde te krijgen en een voedingsschema op te stellen. Ik raad je aan dat echt eerst te doen voordat je aan de supplementen begint.