Rob is back

[robdegekste]

Goodddddddddddddd morning

Ben Rob Versteeg, 25 jaar nog even student en weer aan het trainen. Dit keer redelijk serieus en zelfs met een voedingsschema. 14 tot 17 jaar gefitnesst, ging vrij lekker maar weer tijdje gestopt. Tussendoor nog even maar niet echt serieus en nu weer wel.

Was 4 maanden geleden 86/87 kilo bij 1.80 en nu ben ik 78 kilo bij 1.80
Voornamelijk door op me voeding te letten, at heel gezond en veel bier.

O - 250ml magere kwark met musli en een halve banaan met melk
L - 4 botenhammen met tonijn
A - rijst met tonijn, rozijnen en een appel of kipfilet met sla
T - rijstewafels, en veel water

Ben nu bezig om te cutten, hoef nog 3/4/5 kilo kwijt te raken wat denk ik wel lukt. Nu de vraag

Train 5 dagen in de week niet te zwaar, ga voor het ontbijt vanaf vandaag 30 min doen en 2 x3 oefeningen krachttraining doen.

Of is het beter dit in de middag te doen?

Hier een foto van 4 jaar geleden



Wil dus niet zo gespierd zoals iedereen maar gewoon licht gespierd dus zoals de foto maar dan iets droger en breder. Was zo bruin op de foto omdat ik 5 maanden in het buitenland zat.

Ga nu sporten!

[The Phoenix]

Welkom kerel!

Maar we willen een foto van nu zien en niet van 4 jaar geleden!

[Yves]

hey maat welkom!!! en moet phoenix wel gelijk geven ik ga ook geen babyfotos' van mezelf posten

[laurann]

En je mag geen foto's posten voordat je 20 (fatsoenlijke) posts hebt :/.
Maar verder welkom.

[Fraude]

Welkom

[robdegekste]

Hoi.

Is goed mensen, heb aardig wat algemene vragen, waar kan ik die stellen?

[Beaudien]

Je bent 25 en je hebt 14 tot 17 jaar gefitnest??? Extreem jong begonnen dan!

[Rubeltje]

Die marge van 3 jaar is ook fkin veel, lol.
Edoch welkom

[robdegekste]

Je bent 25 en je hebt 14 tot 17 jaar gefitnest??? Extreem jong begonnen dan!

Deed het wel rustig aan, was een goede sportschool en deed 3 x 20 reps maar vond het toch super. Daarna tijdje aan paintball en vissen gedaan. En nu weer actief sporten. Ben vorige week vijf keer geweest en deze week alweer drie keer.

Woon normaal samen met me vriendin maar ze is nu 4 maanden naar Afrika, grrr. Ben nu hard aan het trainen, ga haar over 6 weken opzoeken en dan zal ze wel verrast zijn. Heb al aardig wat gewicht verloren

[Fitness-maniak]

Welkom

[Beaudien]

Deed het wel rustig aan, was een goede sportschool en deed 3 x 20 reps maar vond het toch super.

Wat ik bedoel: 25-17=8. Was je 8 toen je begon?

[robdegekste]

Je bent 25 en je hebt 14 tot 17 jaar gefitnest??? Extreem jong begonnen dan!

O zo,haha gelukkig niet beetje verkeerd verwoord.

[Tanner]

Hey man en welkom.

[robdegekste]

Wil een dieet whey shake kopen maar welke zouden jullie kiezen?

Eiwitten - Dieet - Body en Fitshop

Hieruit wil ik een keuze maken maar welke? Ze lijken bijna allemaal goed.

[Bardete]

Welkom, ik hoop dat je nog veel aan dit forum zult hebben!